Book tid
Jeg beskriver her, hvordan jeg arbejder, og hvad I kan forvente, hvis I vælger et 5-sessioners forløb med fokus på at skabe bevægelse, ro og et stærkere ‘vi’.
Det er ikke et quick fix. Men fem fokuserede sessioner kan være en betydelig start, hvor vi sammen folder mønstre ud, finder et mere hjælpsomt sprog og øver kontakt i rummet, mens jeg hjælper jer med at holde retning og tempo. Mange oplever, at der hurtigt opstår mere overskud og færre hårde sammenstød, når rammen er klar.
Jeg er nysgerrig på det, der faktisk sker mellem jer. Ikke det, der burde ske. Og jeg møder jer ligeværdigt, som dem I er, uden at fordele skyld eller ansvar. Begge har indflydelse på, hvordan dynamikken folder sig ud. Det er det gode, for det betyder, at begge også kan være med til at ændre den.
Et fast forløb med fem sessioner skaber et tydeligt start- og slutpunkt. Det gør det nemmere at holde fokus og at afprøve nye greb i en overskuelig periode. I ved, at hver session skal bruges godt, og I kan forhåbentligt mærke fremdriften fra uge til uge.
Der er ingen der er ‘fikset’ efter fem gange, men for nogle er det nok.
Andre har brug for flere sessioner, fx ved traumer, voldsomt tillidsbrud eller fastgroede vaner og afstand mellem parterne. Et 5-sessioners forløb kan give klarhed over dynamikken imellem jer, og mulighed for at skabe de første forandringer og nye vaner. Nogle vælger at fortsætte og andre vælger efterfølgende at komme til en opfølgende session hver 3 til 6 måned for at holde gang i det, der virker.
Jeg arbejder oplevelsesorienteret, emotionelt og kropsligt forankret. Det betyder, at jeg ikke kun taler om det, der skete derhjemme, men hjælper jer med at mærke og regulere det, der sker mellem jer i rummet. Jeg er aktiv og tydelig, men ikke dommer. Jeg støtter jer med at blive tydelige, sætter tempo, stopper jer, hvis I forsvinder ind i gamle spor og hjælper jer tilbage til der hvor I ønsker at møde hinanden.
Jeg giver ikke lektier. I stedet forventer jeg, at I tager ansvar for at bruge de små skift, vi finder frem til, i jeres hverdag. Ofte er det helt konkrete ting, I selv formulerer i slutningen af sessionen, som I har lyst til at holde fast i. Nogle vælger en kort check-in hver aften. Andre aftaler et stop-ord i skænderier. Det afgørende er, at det giver mening for jer.
Hvis du ikke har prøvet parterapi før, kan det være rart at få et indtryk af indholdet. Jeg har beskrevet det her: hvad snakker man om i parterapi?
Nedenfor kan du se et eksempel på en struktur.
Bemærk at det naturligvis helt forskelligt fra par til par. Vi justerer altid efter jeres behov og det, der viser sig i rummet.. Hvis relationen mangler tryghed, kan det give mening at arbejde med nærhed før værktøjer til konflikt. Og omvendt, hvis konflikterne larmer så meget, at intimiteten ikke kan lande.
Når I køber et 5-sessioners forløb hos mig, kommer vi ofte ind på alle områder. De hænger uløseligt sammen. Men mange par kan genkende sig selv i ét af disse spor:
For mig er relationen og kontakten med jer mit fokus. Jeg stopper jer når I glider ind i gamle roller, og jeg hjælper jer med at vende tilbage til det, der er vigtigt.
Jeg giver ikke opgaver på papir. Men jeg inviterer jer til at lægge mærke til, hvad I faktisk gør anderledes, og hvad der hjælper. Tre ideer, som nogle par selv vælger at udforske mellem sessionerne:
Det vigtige er ikke at gøre det perfekt. Det vigtige er, at I kan mærke, at når I er mere bevidste om hvad der sker, at det faktisk hjælper, og at I selv har lyst til at holde fast i den.
Nogle gange siger jeg, at fem sessioner ikke er det rigtige første skridt. Det kan være ved misbrug, ubehandlede traumer, vold eller hvis relationen føles utryg at være i. Her taler vi om en anden plan, så I ikke presser jer selv ind i en ramme, der ikke passer.
Det betyder ikke, at alt er løst. Men skiftet i retning er tydeligt. Og kroppen kan mærke det.
Jeg har klinik centralt, og der er mulighed for både dag- og aftentider. Mange vælger ugentlig rytme de første tre til fem uger, andre går hver anden uge. Det finder vi ud af sammen, så vi både passer på tempoet og jeres kalender.
Hvis I vil læse mere om rammen, tema-spor og hvordan jeg arbejder, kan I kigge her: parterapi i København
Spørgsmål til økonomi og praktisk, inklusiv klippekort-priser, finder I her: priser
Klar til at tage første skridt og få en kort forsamtale eller booke første møde? I kan altid book tid online.
Når noget virker, så gør mere af det. Når noget ikke virker, så gør mindre af det. Det enkle er tit det mest effektive.
Det er helt ok. Vi samler det vigtigste, og I kan komme igen til en opfølgende session, når I vil. Nogle foretrækker et fast check-in hvert kvartal.
Ja, ofte som start. Ved massiv smerte og brud kan vi have brug for længere tid, men fem sessioner kan give ro, struktur og retning i den første fase.
Du kan godt starte alene for at få greb om dit eget bidrag og dine grænser. Det kan ændre dynamikken derhjemme og nogle gange åbne for, at I senere kommer sammen.
Nej. Kom, som I er. Læg mærke til det, I allerede gør anderledes, og tag det med ind. Det er ofte rigeligt.
Mærk efter i kroppen efter første møde. Kan I trække vejret lidt friere. Oplever I jer set og hørt. Hvis ja, er vi på rette vej.
Mål må gerne være konkrete, små og målbare i hverdagen. De ligger ikke i kalenderen, de ligger i det, I gør sammen.
Nogle par har brug for mere luft imellem sessionerne for at integrere det, de mærker. Andre vil gerne have tættere kontakt i starten. Det vigtigste er, at tempoet støtter jer. Vi kan altid ændre rytmen, så den passer til situationen. I kan læse mere om rammer, fokus og hvordan sessionerne typisk er bygget op på siden om parterapi i København
Hvis I vil have et bredere overblik over mit arbejde, min faglige baggrund og de temaer, jeg ofte arbejder med, finder I det her: parterapi
Og hvis I vil sikre jer, at prisen, tidspunkter og praktiske forhold passer jer, så tjek priser og book gerne jeres første session eller en kort forsamtale via book tid.
Alfa Kapsi / The Praxis
Jeg er certificeret og uddannet parterapeut, sexolog (DACS), psykoterapeut (MPF) og Somatic Experiencing Practitioner (SEP). Jeg er godkendt og medlem af Dansk psykoterapeutforening, Dansk forening for klinisk sexologi og Somatic Experiencing Danmark, hvilket er et kvalitetsstempel for både flere års erfaring samt godkendt og valideret uddannelse. Terapien foregår i København K og jeg følger naturligvis de gældende etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening.
Du kan kontakte mig på hello@thepraxis.dk, hvis du har yderligere spørgsmål. Du kan også læse meget mere om parterapi eller psykoterapi her.
Er der noget du er i tvivl om, eller har du brug for at vide mere om hvordan jeg arbejder, kan du booke en 15 minutters online forsamtale nedenfor.
Når par kontakter mig, fordi de skændes igen og igen om det samme, er det sjældent emnet de diskuterer, der gør ondt. Det, der slider, er måden de skændes på og følelsen af at være fanget i det samme mønster.
Når du “lukker ned” i en konflikt, er det sjældent et bevidst valg. Det opleves mere som noget, der sker for dig. Det bliver overvældende, ordene forsvinder, kroppen lukker ned, og mange oplever at de næsten mister fornemmelsen af sig selv.