Parterapi - få nærvær og kontakt i jeres parforhold
Er jeres parforhold fastlåst i konflikter? Professionel parterapi i København K hjælper jer med at forstå, hvad der sker mellem jer, genfinde kontakten og skabe den relation, I længes efter. Vi arbejder med mønstre, nærvær, kommunikation og tydelige grænser, så forandringerne også holder i hverdagen.
The Praxis - Parterapi & sexologisk rådgivning hos erfaren parterapeut
Med speciale i relationskompetence og utallige parterapeutiske samtaler bag mig, deler jeg mit besyv på hvad der sker i mødet (eller fraværet af samme) imellem jer. I parterapien sorterer jeg støjen fra, så vi når ind til kernen, og støtter jer i processen, frem til jeres ønskede mål.
Parterapi i København – baggrund og erfaring
Mit navn er Alfa Kapsi (pron. hun/hende), og jeg er stifter af The Praxis som primært beskæftiger sig med sexologisk rådgivning og parterapi i København.
Jeg er certificeret og eksamineret parterapeut og psykoterapeut MPF på Kempler Instituttets 4-årige familie- og psykoterapeutiske uddannelse. Jeg har desuden videreuddannet mig på Gestaltinstituttets 1,5-årige uddannelse som parterapeut & sexolog og som supervisor. Ydermere har jeg videreuddannet mig på den 3-årige internationale og anerkendte traumeuddannelse Somatic Experiencing, som jeg også gør brug af i parterapi og psykoterapi.
Vores fortid og tidligere erfaringer skaber dem vi er i dag, og spiller ligeledes en rolle i, hvordan vi hver især går ind i en relation. Særligt i parforholdsrelationen, der ofte kan aktivere en masse gammelt fra fortiden, som parterne sjældent kan finde hoved eller hale i.
Jeg er medlem af Dansk Psykoterapeutforening (MPF), Foreningen af Danske Psykoterapeuter (FaDP) samt Danish Association for Clinical Sexology (DACS). Det er kvalitetsstempler for godkendte og evaluerede uddannelser, samt solid faglig og terapeutisk erfaring.
Min tilgang til parterapi og psykoterapi
Når jeg arbejder med parterapi i København er det først og fremmest mødet med jer, som dem I er, jeg vægter tungest. Målet er et facilitere et autentisk møde med nærvær og tryghed, snarere en at lade teorien være styrende. I får empatisk og ærlig feedback på det, jeg oplever der sker imellem jer, uden at pege på rigtig eller forkert. Dialogen er ligeværdig, fri for fordomme og uden løftede pegefingre – den er ærlig og støttende. Og så beskæftiger vi os altid med det der er og dem I er, og ikke det der burde være.
Når I er i parterapi eller individuel terapi hos mig, er målet at I erfarer på egen krop hvad der sker, snarere end at vi blot taler om det. I ved sikkert godt hvad der ikke virker og alligevel sker det igen og igen. Når der er en dybere forståelse for og erkendelse af hvad, hvor og hvordan det går galt, kan I begynde at skabe de ønskede forandringer.
Om det er parterapi eller individuel psykoterapi, vil et terapiforløb variere fra person til person. Nogle har brug for et par konsultationer, mens andre ønsker at arbejde videre i et længere forløb. Både parterapi og individuel psykoterapi er naturligvis underlagt tavshedspligt, og følger de etiske retningslinjer fra Dansk Psykoterapeutforening.
Du er altid velkommen til at skrive til mig her, hvis du har spørgsmål, eller booke en 15 minutters gratis online forsamtale.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Hvordan foregår Parterapi
Parforholdet kan sjældent bare sættes på automatpilot og overlades til sig selv. Det kræver en indsats fra begge parter og nogle gange et forløb med parterapi hos en parterapeut. Det svarer til andre situationer, fx når vi vil være klogere på et emne, så investerer vi tid og studerer det, eller når vi vil være i bedre form, så træner vi. Kærlige følelser i sig selv er sjældent nok, der skal også opmærksomhed og vilje til, og ikke mindst handling på, for at ændre på gamle vaner og mønstre.
Når noget i livet har nok betydning, er der ofte også villighed til at yde en indsats for det. Ingen har nogenside fået stærke triceps af at lade være med at træne dem. Og alligevel overlader de fleste, forbindelsen i parforholdet til sig selv. Hvis bare der er kærlighed nok, så skal det nok gå. Og dette til trods for, at parforholdet er den relation, der trigger og aktiverer alle de gamle forsvarsmekanismer og overlevelsesinstinkter, som de færreste er opmærksomme på.
Dette kan resultere i endeløse gentagelser af den samme konflikt eller magkamp. Kommunikationen går helt skævt, og parterne oplever ofte at de bliver misforstået og føler sig ikke hørt. Nærværet, nysgerrigheden og rummeligheden forsvinder mens afstanden vokser. Og her kan de sidde fast.
Individuel terapi
Livet er sjældent helt problemfrit, og mange ender fra tid til anden, i situationer hvor de føler sig ekstra sårbare, oplever afmagt, frustration eller utilstrækkelighed. Det kan være svært at finde tilliden til sig selv, retfærdighed i livet, eller vejen til det, der giver livet mening. I individuel psykoterapi kan jeg støtte dig i din udvikling og øge din opmærksomhed på dig selv. Samt de valg (eller mangel på samme) du træffer i livet.
Mange der kommer i terapi, kommer med ønske om, ikke at føle det de gør, eller at være noget andet end det de er. Men ingen kan hjælpe dig, med at være noget du burde være. Vi kan arbejde med accepten af dig selv – og måske endda finde frem til en stolthed over den du er. Og at kunne rumme de følelser du har, som med stor sandsynlighed, er der med god grund. Måske du oplever at du ikke er ‘god nok’ eller føler dig utilstrækkelig.
Måske du ikke ved hvad du vil, eller ikke kan finde hoved eller hale i det hele. Måske stress eller tidligere traumer invaliderer din hverdag. Du kan have kærestesorger, være jaloux eller opleve dig som passager i dit eget liv. Der kan være uendeligt mange årsager til ikke at opleve frihed til at vælge meningsfuldt i eget liv, og ikke at føle sig i live, her og nu.
Terapiforløb til par
Styrk kommunikationen i parforholdet
Går kommunikationen galt i jeres parforhold og taler i forbi hinanden? Måske i føler jer misforstået eller sidder fast i antagelser om hinanden der forhindrer jer i at lytte. I dette forløb får i mulighed for at arbejde på jeres kommunikation og øge jeres opmærksomhed på hvad der går galt, samt arbejde på hvad i kan gøre anderledes.
5 sessioner med fokus på jeres kommunikation: DKK 8.500,-
Få mere nærvær og intimitet i parforholdet
Når forelskelsen er overstået og hverdagen begynder, oplever mange par at gnisten forsvinder. De bliver magelige i parforholdet, eller uforløste konflikter kommer i mellem dem, og de gider ikke rigtig gøre sig umage mere. I dette forløb får i mulighed for at arbejde på hvordan I kan skabe mere plads til intimitet og nærvær i jeres hverdag?
5 sessioner med fokus på jeres intimitet og nærvær: DKK 8.500,-
Få løst op for konflikterne i parforholdet
Sidder i fast i den samme konflikt igen og igen, og kan ikke rigtig komme videre? Måske I oplever at I ikke kan trænge igennem hinanden, der er ingen forståelse og I føler jeg misforstået eller får stukket intentioner i skoene, i ikke kan genkende? I dette forløb får i mulighed for at arbejde på jeres konflikter, hvad er det der går galt hvad er kernen af konflikten?
5 sessioner med fokus på jeres konflitker: DKK 8.500,-
FAQ om parterapi
Parterapi er en samtaleform, hvor jeg som parterapeut hjælper jer med at forstå og håndtere det, der spænder ben i jeres forhold. Alle par kan få gavn af parterapi – uanset alder, historik eller udfordring. Det er både for jer, der står midt i en krise, og for jer, der vil styrke kærligheden og forebygge konflikter.
I parterapi kan vi arbejde med alt fra hvordan I kommunikerer, konflikter, jalousi og utroskab til manglende nærvær eller tillid. Intet er for stort eller småt – det afgørende er, at I vil jeres forhold.
En session er en tryg og fortrolig samtale, hvor jeg guider jer gennem dialogen. Jeg hjælper jer med at lytte, sætte ord på følelser og finde nye måder at være sammen på – så forståelse, nærhed og respekt kan få mere plads.
Det er en fordel, hvis begge parter er åbne for at arbejde med forholdet, men det er ikke et krav. Nogle gange starter én alene, og det kan også gøre en forskel. Hvis du er i tvivl, kan du læse mere om at gå i parterapi alene.
Antallet af samtaler afhænger af jeres behov og ønsker. Nogle oplever en positiv forandring efter få gange, mens andre har glæde af et længere forløb. Vi tilpasser altid forløbet til jer, så det giver mening og tryghed.
Ja, parterapi kan være en stor støtte, hvis I står over for en mulig skilsmisse eller overvejer at gå fra hinanden. Her kan I få hjælp til at afklare jeres følelser, tage beslutninger og kommunikere på en respektfuld måde – uanset om I vælger at blive sammen eller gå hver til sit.
En typisk session i parterapi er en rolig, guidet samtale, hvor I begge får taletid uden at skulle kæmpe om ordet. Jeg hjælper jer med at lytte, forstå og få øje på de mønstre, der spænder ben.
Det giver mening at opsøge parterapi, når I ikke kan længere skabe forbindelse til hinanden – hvad enten det er tilbagevendende konflikter, ensomhed, afstand eller utroskab. Parterapi er også for jer, der vil forebygge og skabe klarhed før problemerne vokser sig store.
Ja, parterapi kan ofte hjælpe et fastkørt forhold tilbage på sporet. Der er ingen mirakler, men når begge er villige til at kigge på mønstrene – og vende blikket indad – kan forholdet få nyt liv og nye perspektiver.
Det varierer, men mange mærker forandring allerede efter få sessioner – fx lettelse, mere ro, bedre samtaler eller færre misforståelser. Dybere forandringer tager tid, men når begge er engagerede og villige til forandring, begynder forandring at vise sig.
Når du “lukker ned” i en konflikt, er det sjældent et bevidst valg. Det opleves mere som noget, der sker for dig. Det bliver overvældende, ordene forsvinder, kroppen lukker ned, og mange oplever at de næsten mister fornemmelsen af sig selv.
Det føles ofte som at få gulvet revet væk under sig, når utroskab bliver en realitet. Nogle beskriver det som at være fanget i en choktilstand hvor det hele kan synes uvirkeligt