Psykoterapi i København
Når livet fra tid til anden bliver svært at rumme, føles meningsløst, eller det kan være svært at vælge den rigtige vej at gå, kan en psykoterapeut støtte dig på rejsen, med at skabe klarhed.
Eller kontakt mig på volder@thepraxis.dk. Adressen er Frederiksborggade 3, 2. sal, 1360 København K.
Certificeret og erfaren psykoterapeut MPF i København K
Jeg er uddannet psykoterapeut MPF (med højeste certificering), og egen praksis i København K. Derudover har jeg videreuddannet mig til parterapeut, sexolog og supervisor, og er i skrivende stund på sidste år den 3-årig traume uddannelse (Somatic Experience).
Jeg er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening (MPF), Foreningen af Danske Psykoterapeuter (FaDP), samt Dansk Forening for Klinisk Sexologi (DACS). Jeg holder mig fagligt opdateret og går jævnligt i supervision, hos kvalificerede supervisorer.
I psykoterapi møder du dig selv, som den du er
Livet er sjældent fri for udfordringer, hvor vi fra tid til anden kan føle os ekstra sårbar, forvirret, opleve afmagt og utilstrækkelighed. Det kan være svært at finde tilliden til sig selv, meningen med det hele, og lige så svært at finde vejen til det, der giver mening.
Mange går imidlertid i psykoterapi med et ønske om at blive noget andet, end de er. Men paradokset er, at forandring først sker, når du bliver den, du er. Når du kan acceptere dig selv, som den du er, med hvad det end må indebære.
Når du er i psykoterapi hos mig, vil jeg støtte dig i at opdage mere af dig selv. Og hvordan du kan støtte dig selv, til at skabe de forandringer du måske længes efter, særligt når livet viser tænder.
Opdag mere af dig selv
Når du er i psykoterapi hos mig, vil jeg støtte dig i at opdage mere af dig selv. Og hvordan du kan støtte dig selv, til at skabe de forandringer du måske længes efter, særligt når livet viser tænder.
Psykoterapi handler i grove træk om at øge opmærksomheden på sig selv, og træning i at kunne mærke sig selv, så det bliver tydeligere hvad er dig – og hvad er ikke dig. Hvad føles rigtigt for dig og hvad er noget gammelt indlært, der måske ikke giver mening mere.
De fleste kan godt mærke, hvad de ikke vil og ikke har lyst til, men mange kan slet ikke mærke hvad de godt vil og har lyst til. Det kan være svært at skelne imellem hvad der er burde, fordi nogle andre mener det føles rigtigt, og hvad der er eget vil, fordi det føles rigtigt i en selv.
Ikke hermed sagt at vi bare kan gøre hvad vi vil hele livet. Det er en god ide at gå ud med skraldet, også selvom det er forbundet med ulyst. Det er også en god ide at gå over vejen når lyset er grønt, selvom det ikke er dig der har valgt farven grøn. Det væsentlige er at opdage hvor mange ‘burde’ der er med i baggagen, og om nogle af dem skal sorteres fra, fordi de ganske enkelt ikke er rigtige for dig. Altså at blive bevidst om at der ofte er valg, og at burde ikke nødvendigvis er noget du skal, men at du er fri til at vælge at lade være, når du kan udfordre den konsekvens, du forestiller dig er ved et ‘nej’.
Hvad kan en psykoterapeut hjælpe med?
Gennem et forløb med psykoterapi kan du få et væsentligt dybere indblik i dig selv, hvor terapeuten støtter dig i din proces.
- Det kan bl.a. være at opdage hvordan du skaber mening i givne situationer, på baggrund af hvad du har med dig i baggagen.
- At opdage dit eget personlige ansvar og frie valg, så du selv kan tage styringen over dit liv og beslutte hvad der er rigtigt for dig, snarere end at overlade ansvaret til andre.
- At komme lidt ud af dit hoved og ned i din krop, så du kan få en bedre fornemmelse af hele dig, og ikke mindst mærke din grænse.
- Måske du engang er blevet pålagt en rolle i din familie, som du ikke kan komme af med, og samtidig kan mærke at du er ved at blive kvalt i andres forventninger.
- Måske du sidder fast i en situation eller står overfor et svært valg, og ikke kan blive klar på, hvad der er rigtigt for dig.
- Eller du kan være du er overvældet af en situation, og ikke kan rumme eller regulere alle de følelser der følger med.
En psykoterapeut kan imidlertid ikke ændre dig til noget du ikke er, men med en øget opmærksomhed på hvad der opleves som rigtigt og hvad der opleves som forkert, samt accept og selvstøtte, kan du begynde at skabe de forandringer du ønsker.
Eksempler på hvad klienter ofte ønsker at arbejde med
- Tidligere traumer
- Stress
- Angst
- Manglende selvværd og en følelse af utilstrækkelighed
- Svært ved at mærke sig selv og egne behov
- Svært ved at mærke / sætte grænser
- Sidder fast eller er lige kommet ud af et usundt parforhold
- Sorg og kærestesorg
- En oplevelse at være fastlåst eller ufri
- Svært ved at træffe beslutninger
- Meningsløshed og opgivenhed
- Problemer i relationer
- Jalousi
Mestring og øvelse
I psykoterapien vil vi ofte eksperimentere med konkrete situationer. Du får mulighed for at opdage og afprøve relevante situationer, hvordan du på den mest hensigtmæssige måde kan mestre din situation. I min rolle som psykoterapeut, giver jeg dig feedback, øger din opmærksomhed og støtter dig undervejs. Alt med formålet at kunne sætte noget handling på, når du igen går ud ad døren fra min praksis. Det er nemlig ikke altid tilstrækkeligt, blot at tale med en psykoterapeut, ofte skal der sættes handling på.
Det handler udelukkende om dig, og det der her og nu er relevant for dig, i dit liv. For mig er der intet, der er for trivielt, ligegyldigt, dumt, eller for skamfuldt. Her er hverken fordomme, vurderende blikke eller løftede pegefingre. Jeg har nemlig kun det at arbejde med, som du bringer ind i terapien, så du behøver ikke at holde dig tilbage. Snarere tværtimod vil jeg opfordre dig til at vise noget mere af dig selv. Mit ønske er at du føler dig mødt og forstået. Og tro mig, jeg vil højst blive virkelig berørt og taknemmelig for din tillid.
Du er altid velkommen til at booke en 15-minutters gratis online forsamtale, hvis du har yderligere spørgsmål. Selve terapien foregår fra min praksis i København K.
Hvem kan have gavn af psykoterapi?
Jeg har endnu ikke oplevet nogen, der ikke fik gavn af psykoterapi – om det så har været et enkeltstående konkret problem der manglede perspektivering, eller mere gennemgribende eksistentielle kriser. Terapi er et samarbejde mellem klient og terapeut, så fælles for alle er, at der er et ønske om terapi, og at arbejde med sig selv.
Vi kan imidlertid ikke ændre livets vilkår eller omstændigheder, men hvordan du håndterer eller omgås de vilkår, kan vi være nysgerrige på.
En krise er også en mulighed for udvikling
Mange vil gerne fjerne eller undgå de mere ubehagelige følelser som fx sorg, skyld eller dårlig samvittighed. Men livet er desværre bare lutter lagkage, og vi har desværre ikke krav på, altid at være lykkelige.
Det er følelser der ikke bare kan fjernes, og det ville være forbundet med voldsomt hårdt arbejde at forsøge at undgå dem. Vi kan derimod lære at rumme og regulere dem. Vi kan lære af dem, hvad fortæller de? Hvor kommer de fra? Vi kan nuancere dem og perspektivere dem.
På samme måde kan vi heller ikke fjerne livets vilkår, men vi kan forholde os til dem, acceptere dem, og lære at rumme dem. Det er de færreste der udvikler sig af at have det nemt, så det skal altså nogen gange være svært. Og det er immervæk nemmere med tillid til sig selv i livet.
Klinikken ligger i hjertet af København K og tæt på offentlig transport.
Frederiksborggade 3, 2. sal, 1360 København K
Forløb med individuel terapi
Alene i parterapi
Når du går i parterapi alene, kan du arbejde med hvad der sker i dig, og hvordan det er at være dig i dit parforhold. Der kan både være reaktions- og tilknytningsmønstre du bringer med dig ind i forholdet, som du godt vil øge din opmærksomhed på. Jeres kommunikation, eller måske du oplever at du mistrives i din relation.
10 sessioner med fokus på din trivsel i parforholdet: DKK 10.000,-
Stress behandling / stress forløb
Alt for meget om ørerne, og for høje krav og forventninger til sig selv, sender nervesystemet i alarmberedskab, og kroppen reagerer med stresssymptomer. Når disse symptomer ikke tages alvorligt, kan det have store konsekvenser for både helbred og livskvalitet, og ikke mindst for trivsel i familien.
10 sessioner med fokus på at mindske stress: DKK 10.000,-
Mærk dit selvværd
Hvad er selvværd, og hvordan vurderes værdien af værdet? Og er et værd overhovedet noget man kan få, ved at arbejde med det? Mange har den idé, at hvis de har selvværd, så bliver alt godt. Sagen er bare at de allerede noget værd, men måske ikke opdaget det endnu. Og de har måske heller ikke lært at behandle dig selv værdigt.
10 sessioner med fokus på dit selvværd: DKK 10.000,-
Psykoterapi - et forløb
Du er hverken unormal, gået i stykker eller skal fikses. Livet er en lang forandringsproces, og nogle gange fungerer ‘plejer’ bare ikke mere, og der skal forandring til. Det er typisk her de fleste begynder et forløb med psykoterapi.
En psykoterapeut har dog hverken magiske evner eller kræfter, til at gøre dig glad og lykkelig. Ej heller til at fjerne de vilkår livet nu engang kan byde på. Men vedkommende kan støtte dig og være lige dér med dig i din proces. Hjælpe dig til at opdage dine ressourcer og tillid til dig selv, samt guide dig, til at rumme og støtte dig selv. For oftest viser det sig, at når vi får plads til at være, der hvor vi er, kan der skabes forandring.
Hvor langt er et psykoterapeutisk forløb?
Det kan være svært at spå om, hvor lang tid et forløb varer eller hvor mange sessioner der er brug for. Et forløb med psykoterapi kan strække sig fra flere uger til måneder, alt efter hvad du vil arbejde med og hvad du har brug for.
“I mit terapiforløb har jeg lært at være mere opmærksom på, hvad jeg har lyst til, mere end hvad andre har lyst til, at jeg skal gøre. Jeg har oplevet, at det faktisk er muligt at prioritere mig selv, frem for at please andre hele tiden – uden dårlig samvittighed.”
Nogle går i psykoterapi på ugentlig basis, andre med 2-3 ugers mellemrum. Typisk anbefaler jeg højst to uger mellem hver session, for momentum, men det varierer naturligvis fra klient til klient.
Terapien foregår ved fysisk fremmøde i min praksis i København K. En session med psykoterapi varer 60 min. Og koster 1.200,-.
Bemærk prisændring fra 1. august 2025.
Læs mere her
Hvordan foregår psykoterapi?
Når du er i psykoterapi hos mig, bliver du mødt som den du er og der hvor du er. Og ikke som den jeg synes du skal være. Dialogen er støttende, ligeværdig og i øjenhøjde. Jeg er hverken analyserende, bedrevidende eller vurderende på hvad der er rigtigt og forkert for dig.
Men møder dig derimod med nærvær, opmærksomhed og nysgerrighed. Og sammen går vi på opdagelse i dine ressourcer, dine oplevelser og hvad der er meningsfuldt for dig.
Undervejs giver jeg dig respektfuld og empatisk feedback på det jer ser, hører og oplever. Jeg vil typisk spørge ind til dig, med andre spørgsmål du måske stiller dig selv, med formålet at det uklare og utydelige bliver klart og tydeligt.
Og at din opmærksomhed øges, så du får flere nuancer og perspektiver – og derved valgmuligheder i livet.
Al evidens peger på at det er relationen mellem klient og terapeut der er helende og afgørende for, om klienten oplever effekt af det terapeutiske arbejde i psykoterapi, så teorien vil aldrig blive styrende.
Selve terapien vil foregå som en dialog og et autentisk møde, hvor hele dig kan komme til stede, som den du er, og du vil blive mødt lige dér.
Klient anbefalinger
Hvordan finder du en god psykoterapeut?
Og hvordan ved du om du har fundet den rigtige psykoterapeut? Det bedste, du kan gøre, er at læse lidt på de forskellige terapeuters hjemmesider og danne dig dit eget indtryk.
Jeg anbefaler også typisk at vælge en der er uddannet fra et valideret uddannelsessted, og at vedkommende er godkendt og medlem af Dansk Psykoterapeutforening.
Det er også af afgørende betydning at du føler dig tryg ved vedkommende og at der er kemi mellem dig og psykoterapeuten. Du skal helst gå derfra med en oplevelse af at være set, hørt, forstået og ikke mindst accepteret, for den du er.
Er du i tvivl?
Du er altid velkommen til at skrive til mig, hvis du har yderligere spørgsmål. Terapien foregår ved fysisk fremmøde i min praksis i København K.
Har du brug for at få en fornemmelse, om jeg er den rette for dig, kan du også booke en 15-minutters gratis online forsamtale, med mulighed for at stille supplerende spørgsmål.
Baggrund og uddannelse
Jeg er født og opvokset i København, og er uddannet og certificeret familie- og psykoterapeut MPF fra Kempler Instituttets godkendte 4-årige uddannelse, med speciale i parterapi, og har desuden en række validerede efteruddannelser som sexolog, parterapeut og supervisor.
Jeg er medlem og godkendt af DACS (Danish Association for Clinical Sexology) samt Dansk Psykoterapeutforening og kan derfor bruge titlen MPF, hvilket er et kvalitetsstempel om både uddannelse og erfaring.
Betaling og det praktiske
Individuel psykoterapi (60 min.) koster 1.200,-
Parterapi (60 min.) koster 1.750,-
Bemærk prisændring fra 1. august 2025.
Læs mere her
Betaling foregår ved Mobile Pay eller kontant ved sessionens afslutning. Kommer du for sent, slutter vi stadig til aftalt tid, da jeg ofte har en ny klient der venter.
Etik og tavshedspligt
Som psykoterapeut følger jeg naturligvis de etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening (du kan læse reglerne her).
Jeg har tavshedspligt og opbevarer ikke personfølsomme oplysninger tilgængeligt for andre. Tavshedspligt for parterapeuter gælder dog ikke, i tilfælde af gældende lovgivning, hvor terapeuten har oplysningspligt til sociale myndigheder.
Baggrund
Uddannelse
- Uddannet og eksamineret psykoterapeut MPF fra Kempler Instituttets 4-årige uddannelse. Speciale: Parforhold og parterapi
- Parterapeut og sexolog (1,5 år), Gestaltinstituttet, Randers
- Certificeret EFT parterapeut (Emotionsfokuseret parterapi) ved Jette Simon, arrangeret at Dansk Psykoterapeutforening, København
- Supervisor (1,5 år), Gestaltinstituttet, Randers
- Forskningsbaseret Psykoterapi, Dansk Psykoterapeutforening
- Igangværende: SE Practitioner (Somatisk Experience - Traume Healing) Coherence (start 2023)
Forelæsninger
- 2015: Personlighedspsykologi v/Simo Køppe og Jesper Dammeyer, Folkeuniversitetet, København
- 2015: Skam – medfødt og tillært v/chefpsykolog Lars J. Sørensen
- 2016: Eksistentiel filosofi, Folkeuniversitetet, København
- 2016: Kærligheden i eksistentiel belysning, Folkeuniversitetet, København
- 2022: Parterapi v/Hanne Hostrup, København
Områder
- Selvværd
- Grænser
- Traumer
- Jalousi
- Angst og bekymringer
- Depression
- Stress
- Sorg og krise
- Meningsløshed
- Manglende livsglæde
- Svære beslutninger
Etik
- Jeg er godkendt af Dansk Psykoterapeut- forening, og kan derfor bruge titlen MPF, hvilket er et kvalitetsstempel og en garanti på, at jeg lever op til en række kriterier både om uddannelse og erfaring
- Jeg følger naturligvis de etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening
- Godkendt af DACS (Danish Association for Clinical Sexology)
- Jeg følger de gældende GDPR-regler og opbevarer ikke personfølsomme oplysninger tilgængeligt for andre
- Tavshedspligt
- Som psykoterapeut går jeg i supervision og bliver løbende evalueret af supervisor / Anette Krogh, samt gruppesupervision v / Hanne Hostrup
FAQ om psykoterapi
Hvad er en psykoterapeut?
En psykoterapeut er uddannet i terapeutiske samtaler med klienter der har vanskeligheder i livet som bl.a. stress, angst, eller manglende selvværd. Terapiens henblik er at identificere, hvordan det bliver svært for klienten, og ikke mindst hvordan vedkommende kan støtte sig selv. Har psykoterapeuten MPF i titlen er vedkommende godkendt af Dansk Psykoterapeutforening.
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er en terapiform, som er baseret på samtale mellem psykoterapeuten og klienten. Terapeuten rolle er at støtte klienten i sin rejse med at opdage mere af sig selv, og gøre det ubevidste til bevidst. At gøre op med gamle mønstre og overbevisninger og opdage nye valgmuligheder og nuancer.
Hvad kan en psykoterapeut gøre?
En psykoterapeut kan støtte klienten med at gøre det uklare til klart og det utydelige til tydeligt. I terapien hjælper terapeuten fx klienten til at bearbejde gamle traumer, støtte i en krise, eller med at skærpe klientens opmærksomhed på sig selv, og hvordan vedkommende fx begrænser sig selv, ikke oplever at have valgmuligheder eller ikke kan finde mening.
Hvad er forskellen på en psykolog og en psykoterapeut?
Titlen psykolog er beskyttet i modsætning til psykoterapeut. Psykoterapeuter dog blive godkendt af Dansk Psykoterapeutforening, og bruge MPF i titlen. Studiet som Psykolog er overvejende baseret på teoretisk viden, hvor studiet som psykoterapeut overvejende er baseret på terapeutiske samtaler og relationskompetencer, samt krav om egenterapi.
Hvordan foregår psykoterapi?
Psykoterapi er oftest samtaleterapi, der foregår via dialog, hvor klienten sammen med terapeuten, arbejder med de udfordringer klienten oplever i livet. Terapeuten forholder sig empatisk og nysgerrigt til klientens udfordringer og hvordan de opleves, og særligt hvordan klienten forsøger at løse dem, eller sidder fast i dem. Et terapiforløb kan være af kortere elller længere varighed, alt efter hvilke udfordringer klienten står overfor.
Hvad hjælper en psykoterapeut med?
Psykoterapi er en ligeværdig dialog mellem psykoterapeuten og dig. En psykoterapeut er ikke såkaldt ekspert på klienten eller ved hvad der er rigtigt for vedkommende. Men hjælper klienten, til selv at opdage hvad der er meningsfuldt for vedkommende, med de vilkår og udfordringer der nu engang er i livet.
Hvordan får man gnisten tilbage i forholdet
At få gnisten tilbage i forholdet, sker sjældent ved at man læner sig tilbage, og vente på at den lander i skødet. Selvom den kan føles magisk, er den ikke lavet af magi, men skal skabes, ved både at være bevidst og opmærksom på, hvad der tænder din, og din
Hvornår er et forhold forbi – de typiske tegn
At finde kærligheden er for mange et stort ønske i livet, og tanken om at miste det, kan føles overvældende. Mange oplever at stå mellem håb og tvivl, smerte og længsel, med spørgsmålet: hvornår er et forhold forbi? Og kan det repareres? Det kan imidlertid ikke opvejes til et endegyldigt