Langt de fleste problemer i forholdet kan løses – hvis I vil. I parterapien handler det ikke om at fordele ansvar og skyld, men om at blive opmærksom på det, der opstår imellem jer. Det er en fælles indsats, hvor I begge skal være klar til at kigge indad. At få et kærligt forhold handler også om at ville det. Et kærligt forhold opstår nemlig kun, når man selv er kærlig.

Parterapi København

Q: Hvor mange gange skal man gå i parterapi?

Parterapi er ofte et forløb på fire til otte sessioner. Mange par oplever dog hurtigt effekt af terapien og føler sig allerede lettet efter første møde. Med større bevidsthed om, hvad der sker i situationen, bliver det, der virkede helt uoverskueligt sidste uge, nu noget de aktivt kan tage fat i.

Q: Hvordan finder vi en god parterapeut?

En parterapeut er ikke en beskyttet titel, så alle kan i princippet kalde sig det. Det betyder også, at der er meget stor forskel på kvaliteten af terapeuter, og nogle kan endda gøre mere skade end gavn. Lav noget research på deres hjemmeside og undersøg hvilken uddannelse og erfaring de har. Min anbefaling er, at I vælger en parterapeut med en (godkendt af Dansk Psykoterapeutforening – MPF) 4-årig psykoterapeutisk uddannelse, eller en praktiserende psykolog. Begge med speciale i par-relationer.

Q: Hvad koster parterapi?

Prisen på parterapi afhænger meget af parterapeutens uddannelse, erfaring og hvor I landet parterapeuten har klinik. I storbyerne er prisen som regel lidt højere. En session kan koste alt mellem 1.000,- til 2.200,- og varer som regel 1-1,5 time. Nogle parterapeuter tilbyder et klippekort hvor man kan købe 5 eller 10 gange og derved spare lidt, men det er umuligt at vide på forhånd om I har brug for 2 eller 12 sessioner.

Q: Hvordan foregår parterapi?

Helt overordnet er parterapi en ligeværdig dialog mellem jer og jeres parterapeut. Parterapeuten vil støtte jer, og øge jeres opmærksomhed på jer selv (som partner) og hvad der sker i jeres relation (i mellem jer). Hvad er det der forstyrrer, og hvordan sidder i fast. I parterapien skal parterne kigge indad, og opdage hvordan de selv bidrager til konflikterne, i stedet for at pege fingre af hinanden. Det er ikke to sessioner med parterapi der er ens, og forløbet varierer meget efter jeres situation og de konflikter I oplever. Det kan være problemer med kommunikationen, konflikter der gentager sig eller utroskab mv.

Q: Hvornår er det tid til at gå i parterapi?

Langt de fleste par har gavn af parterapi. Det er sjældent for tidligt at gå i terapi, men det sker en gang imellem at det er for sent og kærligheden ikke kan reddes. Det er naturligvis at foretrække at parret selv kan løse problemerne, men det sker ofte at de sidder fast i de samme konflikter og ikke kan komme videre, eller at de langsomt er gledet fra hinanden og pludselig opdager den afstand der er kommet imellem dem, og ikke kan finde tilbage igen og så er det måske tid til at booke et forløb med en parterapeut.

Q: Hvad er en kvalificeret parteraput?

Når I leder efter en parterapeut, kan I med fordel undersøge parterapeutens baggrund, uddannelse og erfaring. At blive parterapeut er desværre ikke en beskyttet titel, og der findes mange tvivlsomme uddannelser, der uddanner parterapeuter på kortere uddannelser uden krav til grunduddannelse. I kan sikre jer at vedkommende har en baggrund som enten psykolog eller psykoterapeut MPF, og begge med en parterapeutisk efteruddannelse.

Q: Kan man redde et parforhold?

Parterapi kan hjælpe jer med at blive opmærksomme på hvad der sker imellem jer, når det bliver konfliktfyldt eller når I sidder fast i det samme mønster. Men de eneste der kan redde jeres forhold er jer, og hvis I er motiverede og åbne for udvikling kan I med sandsynlighed redde jeres forhold. At få et godt forhold sker ikke af sig selv, og I skal derfor være indstillet på at arbejde for det.

Q: Kan parterapi hjælpe?

Parterapi kan I langt de fleste tilfælde hjælpe jer med at få et bedre forhold, men der forudsætter at I selv tager ansvar for at få et godt forhold, at I er motiverede til at arbejde på det, og er villige til at opgive kampen. Mange venter desværre for længe med at gå i terapi, så den ene eller begge parter har mistet modet, men har I begge vilje til at arbejde på jeres parhold, kan parterapi med stor sandsynlighed hjælpe jer.

Q: Hvornår er det for sent til parterapi?

Når der ikke længere er vilje til at arbejde på at få et godt parforhold, er det i de fleste tilfælde for sent. Nogle par har siddet fast i det samme mønster gennem flere år, og såret hinanden så meget, at de slet ikke er åbne for kærlighed imellem dem mere. For dem er det blevet vigtigere at vinde kampen. At få et godt forhold kræver at begge parter er klar til at lægge våbene fra sig og investere i forholdet.

Styrk jeres relation – tag det første skridt i dag. Drømmer I om mere nærvær, færre konflikter og et stærkere parforhold? Det første skridt kan føles stort, men det behøver ikke være svært. Med parterapi København og en gratis, uforpligtende samtale kan I allerede i dag begynde rejsen mod et sundere og mere kærligt forhold. Sammen undersøger vi, hvad der står i vejen for jeres drømme – og hvordan I kan skabe forandring, der bringer jer tættere på hinanden.

Kompetent psykoterapeut MPF, parterapeut, sexolog og supervisor
Speciale i kontakt og relationskompetence
Eksamineret fra Kempler Instituttet, Gestaltinstituttet og EFT-instituttet
Højeste certificering i psykoterapi (forskningsbaseret psykoterapi)
Supervisor for fagprofessionelle (psykologer, terapeuter og parterapeuter)
Godkendt af Dansk Psykoterapeutforening (MPF)

Godkendt af Foreningen af Danske Psykoterapeuter (FaDP)
Godkendt af Dansk Forening for Klinisk Sexologi (DACS)
Faciliteret flere tusinde terapisamtaler
Egen praksis i København K siden 2017
Superviseret af Hanne Hostrup, psykolog lic. og forfatter, samt Anette Krogh
Igangværende uddannelse: Somatic Experience Practitioner (traume terapi)

Eller kontakt mig på volder@thepraxis.dk. Adressen er Frederiksborggade 3, 2. sal, 1360 København K.

Parterapi København K

Mit navn er Cirkeline og jeg har praktiseret parterapi siden 2017 fra min praksis i København K. Jeg har faciliteret utallige samtaler med klienter som parterapeut, med alverdens forskellige konflikter, mønstre og problemstillinger.

Jeg har en utømmelig nysgerrighed på det der sker, mellem parterne i relationer. Og særligt parforholdsrelationen med al dens kompleksitet. Fra alt hvad der kan opstå af konflikter, dynamikker og mønstre, når to forskellige mennesker skal forenes.

Hvordan parterne hver især går ind i en relation, og hvordan de mister kontakt til hinanden. Hvad de har lært om kærlighed, hvordan de har lært at løse konflikter, og hvordan de (og relationen) bliver påvirket af både samfund og kultur.

Jeg bliver dagligt berørt i samtalen med klienter. Jeg får kuldegysninger med dem, glædes med dem og er der sammen med dem i deres sorg. Når jeg går hjem fra klinikken, er ydmygt taknemmelig for deres tillid til mig.

Min baggrund som parterapeut

Jeg har baggrund som psykoterapeut MPF, fra Kempler Instituttets 4-årige uddannelse, hvor jeg har skrevet speciale i parterapi og parrelationen.

Efterfølgende har jeg videreuddannet mig som både parterapeut og sexolog, samt en række andre videreuddannelser. Herunder bl.a. supervisior, hvor jeg superviserer andre parterapeuter og psykologer, forskningsbaseret psykoterapi (som er højeste certificering).

Og i skrivende stund er jeg i gang med en international anerkendt 3-årig uddannelse som Somatic Experience Practitioner (behandling af traumer)

Jeg lægger stor vægt på etik og faglig kompetence. Jeg er godkendt og medlem af Dansk Psykoterapeutforening (MPF), Foreningen af Danske Psykoterapeuter (FaDP), samt Dansk Forening for Klinisk Sexologi (DACS).

Selv går jeg jævnligt i supervision hos nok landets mest erfarne supervisor, med mere end 40+ års erfaring indenfor dette felt.

Er I nysgerrige på at høre mere om mig eller hvordan jeg arbejder, er I naturligvis velkommen til at sende mig en mail på volder@thepraxis.dk eller booke en 15 min. gratis online forsamtale.

Terapiforløb til par

Styrk kommunikationen i parforholdet

Går kommunikationen galt i jeres parforhold og taler i forbi hinanden? Måske i føler jer misforstået eller sidder fast i antagelser om hinanden der forhindrer jer i at lytte. I dette forløb får i mulighed for at arbejde på jeres kommunikation og øge jeres opmærksomhed på hvad der går galt, samt arbejde på hvad i kan gøre anderledes.

5 sessioner med fokus på jeres kommunikation: DKK 7.800,-

Få mere nærvær og intimitet i parforholdet

Når forelskelsen er overstået og hverdagen begynder, oplever mange par at kontakten og gnisten forsvinder. De bliver magelige i parforholdet, eller uforløste konflikter kommer i mellem dem, og de gider ikke rigtig gøre sig umage mere. I dette forløb får i mulighed for at arbejde på hvordan I kan skabe mere plads til intimitet og nærvær i jeres hverdag?

5 sessioner med fokus på jeres intimitet og nærvær: DKK 7.800,-

Få løst op for de fastlåste konflikter i parforholdet

Sidder i fast i de samme skænderier igen og igen, og kan ikke rigtig komme videre? Måske I oplever at I ikke kan trænge igennem hinanden, der er ingen forståelse og I føler jeg misforstået eller får stukket intentioner i skoene, i ikke kan genkende? I dette forløb får i mulighed for at arbejde på jeres konflikter, hvad er det der går galt hvad er kernen af konflikten?

5 sessioner med fokus på jeres konflitker: DKK 7.800,-

Hvordan jeg arbejder med parterapi

Parterapien foregår i min klinik i København K, med mindre I ønsker online parterapi. Jeg arbejder ikke ud fra en overbevisning, om at jeg har opskriften på det ’rigtige’ parforhold eller hvad der er rigtigt eller forkert.

Jeg bilder mig heller ikke ind at jeg er ekspert på jer. Vi er alle forskellige og hvad der er meningsfuldt for jer, er netop det vi i samarbejde, gennem en ligeværdig dialog, arbejder med at skabe klarhed over, og øge opmærksomheden på.

Vi arbejder ikke med hvordan I burde være eller hvad der kunne være, men hvad der er. Som dem I er. Hvad kan I hver især byde ind med i parforholdet, og accepten af hinanden.

Vi arbejder heller ikke med at pege på hvem der er urimelig, hvem der har ret, eller hvem der er rigtig eller forkert. I er hverken rigtige eller forkerte. Men I er to forskellige mennesker, med hver jeres historie, vaner og måder at være i verden på.

Nysgerrigheden og opmærksomheden er rettet mod, hvordan I forholder jer ligeværdigt og respektfuldt til hinandens forskellighed, hvordan I skaber mening i en given situation og hvordan det bliver urimeligt.

På alt det der sker i kontakten imellem jer, i jeres relation, snarere end at vurdere hvem der ’har ret’ eller hvem der opfatter verden ’forkert’. Mit udgangspunkt er at I begge gør det bedste I kan, og det der i øjeblikket virker meningsfuldt for jer hver især.

Klient anbefalinger

Det er blevet meget lettere at være sammen. Stemningen er ikke så tung og trykkende mere, og vi forstår hinanden meget bedre. Det er virkelig en lettelse

Jeg kan kun give mine varmeste anbefalinger. At komme hos Cirkeline har virkelig hjulpet mig igennem svære tider og fået mig til at arbejde med mig selv. Der skal lyde et kæmpe tak herfra. Hun er stjernerne værd

Da vi begyndte hos dig i parterapi, var jeg faktisk i tvivl, om jeg havde mere kærlighed tilbage. Nu, hvor jeg kan se, hvordan jeg selv var med til at ødelægge vores forhold, vil jeg ikke leve uden ham

Før kunne vi diskutere og gå rundt i stilhed i flere dage. Ja, nogle gange flere uger uden at nå frem til en løsning. Nu tager vi en snak og finder en løsning på problemet med det samme

Jeg havde aldrig troet, at min kæreste og jeg ville finde sammen igen, efter jeg fandt ud af, at han havde været utro. Jeg havde ingen tillid til ham mere, og han virkede bare kold og fjern. Efter et forløb i parterapi har vi fået langt større forståelse for hinanden, og jeg tænker ikke så meget over utroskaben mere, nu hvor jeg ved, hvad den handler om. Især fordi vi nu kan snakke om det, uden at det bliver et kæmpe skænderi

Hvordan foregår parterapi

Som parterapeut lægger jeg stor vægt på en tryg og tillidsfuld kontakt i relationen mellem mig og jer hver især. Det betyder at I i parterapien bliver I mødt i øjenhøjde og gennem en ligeværdig dialog.

I parterapien leder vi ikke efter hvem der er skyldig eller ansvarlig for situationen. Jeg betragter jeg begge som voksne og ansvarlige mennesker, der frivilligt vælger hinanden, som dem I er.

Så parterapien handler i højere grad om at vende blikket indad og opdage hvad I selv, hver især gør og byder ind med i relationen, end at fordele skyld og pege fingre af den anden.

Sammen undersøger vi hvordan det bliver svært for jer hver især, i jeres parforhold, og hvad der sker i relationen mellem jer. Vi arbejder med at skærpe opmærksomheden på jer selv. At gøre det ubevidste, ureflekterede og automatreaktioner til bevidste og ansvarlige valg.

Hvordan I kan bringe jeres personligt ansvar i spil i relationen og kontakten til den anden, samt træffe intentionelle og bevidste valg. Altså gøre det uklare klart, og øge jeres opmærksomhed på, hvad der er hvad, og hvordan det går galt.

Vi sætter nuancer på følelserne

Følelserne i parforholdet kan være komplekse, og det kan for mange virke uoverskueligt at gennemskue og skelne imellem hvad der reelt sker mellem parterne, og hvordan og hvorfor de bliver ved med at miste kontakten til hinanden.

Hvad er fx antagelser og egne overbevisninger om den anden, og hvad sker der i den anden i virkeligheden. Hvad er usagte forventninger til sig selv eller den anden, som stadig ikke er italesat eller aftalt.

Hvad er mine behov / mine følelser og hvad er dine. Hvad er mit ansvar og hvad er dit. Og hvor går grænsen.

Gennem forløbet arbejder vi med at identificere ’hvad er problemet’ eller kernen af problemet. Hvad er der af ikke mødte behov og ønsker og hvad gør det ved jeres relation.

Vi identificerer hvad der er af forhindringer og modstand. Hvad I hver især ønsker og længes efter, og hvad der skal til, for at skabe forandringer.

Og ikke mindst hvordan I kan skabe en tryg relation, hvor der er rummelighed og accept af hinanden.

Funktionen som parterapeut

Min funktion er hverken at være vurderende omkring hvad der er ‘rigtigt’ eller ‘forkert’, ej heller hvad der er rimeligt eller urimeligt. Jeg forholder mig med andre ord ikke hvad der burde være, eller kunne være, men snarere til hvad der rent faktisk er og hvad der sker i mellem jer.

Undervejs giver jeg feedback på det jeg ser, hører og oplever, i kontakten med jer. Min feedback er ærlig og direkte. Og altid kærlig og respektfuld. Jeg forsøger ikke at pakke budskabet ind, men siger det, som det er.

I bliver behandlet som voksne ansvarlige mennesker. Jeg giver hverken små opgaver eller ’lektier for’, men forventer derimod at I selv tager ansvar for at skabe de forandringer I ønsker.

Målet er at I forhåbentlig under hver session opdager noget meningsfuldt for jer hver især at arbejde videre med, og denne proces støtter jeg naturligvis, og kommer med anbefalinger.

Som parterapeut, sidder jeg udefra og kan se et større perspektiv, og eventuelt hvilke dynamikker der på spil i kontakten imellem jer. Hvad er det der sker, hvad er det I gør og hvordan gør i det, der ikke virker for jer. Og med den klarhed, kan I herfra vurdere om det fortsat er meningsfuldt, eller om I ønsker at skabe forandringer.

Hvad koster Parterapi?

Pris for en enkelt session med parterapi er 1.750,- og der er mulighed for at købe et klippekort med 5 x parterapi for 7.800,-

Bemærk prisændring fra 1. august 2025 Læs mere her

Hvor mange sessioner I skal bruge og hvor langt et forløb der skal til, er meget forskelligt fra par til par, og alt efter hvilken situation de er i. Nogle par har brug for et par enkelte sessioner, mens andre har brug for væsentligt flere.

Generelt oplever jeg et forløb typisk er 6-8 sessioner. Der er mange der efterfølgende vælger at holde fast i parterapien, fx hver 3-6 måned. Det skaber momentum og en mulighed for udvikling af sig selv og hinanden i relationen, i takt med at deres situation og livet forandrer sig.

Typisk anbefaler jeg 2 uger mellem hver session til at begynde med (de første to-tre sessioner), og er situationen imellem jer kritisk, anbefaler jeg højst én uge. Det skal naturligvis passe ind i jeres kalender og budget, og det er heller ikke en forhindring, at der går 3 uger mellem hver session. Men to uger er blot en anbefaling, for at undgå tilbagefald.

Book i god tid

Jeg anbefaler at I booker i god tid, da der jævnligt kan være lidt ventetid. Og jeg anbefaler også at I på forhånd booker de første tre sessioner, blot for at være sikker på at de er i kalenderen.

Tiderne kan altid og uden beregning aflyses, med 48 timers varsel, blot ved at kontakte mig.

Når I går i parterapi er det jeres relation, der er i terapi. Det betyder at jeg som udgangspunkt ikke har individuelle samtaler med jer, men at I begge er til stede under hver session.

Når I begge er her, kan jeg se dynamikken og hvad der sker i kontakten imellem jer, hvilket jeg ikke kan se, hvis I er her hver for sig.

I enkelte tilfælde, hvis jeg finder det relevant, vil jeg tage enkelte samtaler med den ene eller begge individuelt, men det er kun hvis jeg finder det relevant, fx hvis jeg får en fornemmelse af at noget ikke bliver sagt, mens den anden er der.

Virker parterapi?

Det korte svar er ‘ja’! Hvis I altså vil. Men selv den bedste parterapeut, kan ikke få jer til at ville noget, I ikke vil.

Der findes imidlertid mange undersøgelser der viser, at efter et forløb med parterapi, oplever størstedelen, at det har haft en rigtig positiv effekt på deres parforhold. Også på lang sigt. Men forudsætningen er naturligvis, at begge parter tager ansvar for at arbejde på relationen, kontakten og forbindelsen mellem dem.

Jeg oplever mange par der fortæller, at de ville ønske de var kommet i parterapi noget før. Jo længere tid der går, før der bliver sat ord på, des større afstand skaber det i parforholdet. Så jo før I beslutter jer for at komme i gang – jo nemmere er processen.

Mange har desværre en forestilling om, at parterapi er en falliterklæring eller det sidste dødsstød, inden I går hver til sit.

Det er bare langt fra sandheden, idet de fleste par, efter et forløb, oplever de har en stærkere relation, end da de kom. Men det kræver naturligvis vilje fra begge parter og evne til selvrefleksion, for vi kigger indad.

Parterapi er særligt gavnligt når I ikke føler jer betydningsfulde for hinanden mere. Måske jeres relation har forvandlet sig til enten ensomhed, fastlåste konflikter, irritation og frustration over hinanden.

Er I i tvivl om jeg er den rette for jer, kan I kontakte mig eller booke en gratis online forsamtale, med mulighed for at stille supplerende spørgsmål.

Parterapi i København K - hvem kan have gavn af parterapi

Parterapi spænder over en bred vifte af udfordringer, da de par der vælger parterapi, kommer af mange forskellige årsager i alle aldre og mange forskellige baggrunde. Fælles for dem alle, er at parterne oplever at de ikke selv kan løse problemerne uden den nærhed de længes efter.

Det kan bl.a. være:

Det kan være et enkeltstående problem de ikke kan løse, men ellers oplever at de har det godt sammen.
En pludselig opstået krise, som fx utroskab eller svigt.
Traumer fra fortiden der forstyrrer deres relation.
Længevarende mønstre, dynamikker og konflikter parterne sidder fast i.
Manglende fysisk og følelsesmæssig intimitet, kontakt og nærvær.
Manglende forbindelse mellem parterne.
At deres kommunikation går galt fx at de taler forbi hinanden og misforstår hinanden.
Manglende accept af hinandens forskelligheder.
Uenigheder omkring økonomi eller planer for deres fremtid.
Ny livssituation, hvad nu? Måske børnene er flyttet hjemmefra. Eller de er blevet forældre.
Mistillid eller jalousi.
Stress, hverdag og fordeling af pligter i hjemmet.
Den ene eller begge er ramt af sygdom eller en psykisk lidelse.
Det kan være at de allerede har det godt og vil have det bedre.
At de vil undersøge om det er meningsfuldt for dem at blive sammen.
Eller at de vil gå fra hinanden på en ordentlig måde.

Uanset hvad I oplever af problemer i jeres parforhold, skal I være indstillet på at der skal gøres noget arbejde, for at skabe forandringer i forholdet.

Parterapi er ved fysisk fremmøde i min klinik i København K, med mindre I er forhindret i at møde op. Som den natteravn jeg er, tilbyder jeg også aftentimer.

Hvordan løses konflikter i parterapi

Konflikterne i parforholdet handler sjældent om indholdet i konflikten, altså det parterne diskuterer. Mange oplever at de slet ikke kan huske hvad konflikten handlede om, eller når de skal genfortælle den, opleves den banal og ligegyldig.

Når konflikterne ender galt, er det ofte måden parterne diskuterer på, hvor ingen af dem er i stand til at lytte hvad den anden siger, og de mister kontakten til hinanden.

Når konflikten eskalerer, oplever mange at de taler højere og højere og tempoet bliver hurtigere, mens der udveksles bebrejdelser, skyld, anklager, argumenter og forklaringer mellem parterne.

Der er en kamp der skal vindes, og den der får ret, er ofte den der kan råbe højest og får den anden trængt op i en krog.

Er den ene af parterne konfliktsky, vil vedkommende ofte lukke helt ned eller forsvinde, så snart en konflikt nærmer sig. Vedkommende vil måske være tilbøjelig til at give den anden ret, bare for at komme ud af konflikten.

Mange kan nærmest ikke styre trangen til at gå ind i konflikten, den synes dragende og i øjeblikket forløsende. Og måske kampen kan vindes og den ene tilpasser sig den anden, men der er sjældent nogen der vinder et godt parforhold, hverken ved at angribe hinanden eller ufrivilligt tilpasse sig.

Heller ikke selvom der til næste gang samles bedre argumenter, der skrues op for lyden, eller udstedes flere ultimatummer.

Håndtering af konflikter

I parterapien arbejder vi med opmærksomhed på hvordan parterne går ind i konflikter, og hvordan de kan undgå at den eskalerer

Hvad handler kampen / kernen af konflikten egentlig om  
Er de reflekterede eller kører det på automatpilot og i affekt 
Hvad er intentionen i konflikten  
Hvad ønskes forandret eller hvad savner de mere/mindre af  
Hvordan går de ind i kontakten og dialogen 
Hvordan er tonen og det nonverbale sprog  
Kan de forholde sig til hinanden, eller bliver de optaget af at få ret  
Er de tydelige og giver udtryk for det de savner, eller peger de på alt det de ikke vil have

Sammen identificerer vi det der ikke virker for jer, hvad der går galt og hvordan I mister kontakten til hinanden. Ofte inkluderer det regulering af affekt og deeskalering, så parterne kan bevare roen og være mere bevidste og reflekterede, snarere end at lade automatpiloten tage over. Vi undersøger naturligvis også hvad der kunne virke i stedet. Hvad skal der til for at skabe kontakt og forandringer så de fremtidige skænderier ikke går i hårdknude.

Er I for forskellige?

I mange parforhold diskuteres der i højere hvad der burde være og hvad der skulle være, end de forholder sig til, hvad der er. Vi er alle forskellige og i parforholdet er der din måde og min måde og forskellige behov og ønsker.

To måder at opleve verden på, to måder at se og opfatte ting på, to måder at reagere på og to måder at føle på.

Denne forskellighed giver ofte anledning til konflikter, hvis parterne ikke kan forholde sig til den (den anden som en forskellig). Det ender ofte i endeløse diskussioner om hvem der er rigtig og hvem der er forkert, eller hvem der har ret. I diskussionerne vil parterne ofte opleve en ustyrlig trang til at forklare, redegøre, argumentere, rationalisere, bevise og overbevise hinanden om, hvorfor deres måde er den rigtige og den andens er forkert.

Et forhold er betinget af to, der forholder sig til hinanden

Et parforhold er imidlertid to mennesker der forholder sig til hinanden og hinandens forskelligheder. Og ligesom burde ikke er her, er forkert her heller ikke. Det er ganske enkelt umuligt at opleve eller føle forkert.

I parterapien undersøger vi eventuelt hvordan parterne håndterer denne forskellighed. Hvilken betydning lægger parterne hver især i den andens handlinger når de reagerer forskelligt eller har forskellige behov. I hvor høj grad er der accept af hinanden, eller bliver forskelligheden til frustration, irritation og kritik.

Parterapi eller skilsmisse?

Jeg hører ofte klienter sige, at de ville ønske at de var begyndt på parterapi noget før. Mange tænker at det er for sent at redde forholdet med parterapi, når først ordet ‘skilsmisse’ har været luftet. Det er også sandt for nogle par.

Når kærligheden ganske simpelt væk, og der er hverken vilje eller motivation til at arbejde på parforholdet. Men hvis kærligheden er derinde et sted – måske godt gemt væk – og der er vilje fra begge parter, til at byde ind med noget i forholdet. Så er der også mulighed for at arbejde på det.

Jeg oplever ofte at parterne ikke nødvendigvis vil væk fra hinanden, men ikke kan se en anden udvej, da de er så fastlåste i deres konflikter, og hverken kan holde konflikterne, eller den version af dem selv de er blevet i forholdet.

Det er altså ikke nødvendigvis den anden de ikke vil mere, men konflikterne, mønstret, frustrationen, bebrejdelserne og ensomheden, de ikke kan leve med mere.

I parterapien undersøger vi muligheder, hvad der stadig holder parterne sammen, hvad de er villige til at byde ind med, og er der overhovedet nogle kærlige følelser tilbage.

Et succesfuldt parforhold er imidlertid ikke nødvendigvis hvor mange år et par har været sammen, men om den tid de har delt har været meningsfuld og bragt dem livsglæde.

Alene i parterapi

Mange ønsker at arbejde på deres relation, men den anden part vil ikke med i parterapi. Og hvad gør du så…

At gå alene i parterapi giver mulighed for at arbejde med den enes bidrag i relationen. Særligt hvis der er tale om mønstre og dynamikker, kan det være gavnligt, for der skal kun én til at bryde dem.

Du kan altså øge din egen opmærksomhed på hvordan du bidrager til konflikterne. Hvordan det er at være dig i dit forhold.

Hvordan bliver det svært for dig Hvad savner du?

Hvordan henvender du dig til den anden? Og hvordan beder du om det du ønsker dig? Og hvad sker der, hvis du ikke får det?

Alene i parterapi handler altså kun om dig og hvordan du går ind i relationen. Og når den ene begynder at gøre noget andet, skaber det automatisk forandring i relationen.

Parterapi efter utroskab

Utroskab er ofte en grundt til at par søger parterapi i min klinik i kbh. At gå i parterapi efter utroskab, får hverken sorgen, vreden eller mistilliden til at forsvinde, men kan perspektivere og nuancere de svære følelser og det nødvendige reparationsarbejde efter et svigt i parforholdet.

Med andre ord, så kan parterapi støtte i processen, så parterne ikke sidder fast i mistillid, vrede og frustration.

Efter utroskab er der mange overvældende følelser på spil, herunder jalousi og svigt. Det kan nemt kamme over og være voldsomt svært for parterne at have en fornuftig samtale om det, der er sket.

I parterapi arbejder vi med at kunne rumme de mange svære følelser, så kommunikationen kan blive reparerende og helende, snarere end et nyt skænderi, der blot fremkalder mere mistillid og modløshed.

En del af parterapien kan også handle også om at skabe klarhed over, hvad der drev til utroskab, og evt. hvad parterne kan gøre for at undgå det i fremtiden.

Læs meget mere om utroskab her

Hvordan finder I den bedste parterapeut i København?

Parterapi københavn anbefaling er en god investering, at lave noget research på. Parterapeutens anbefalinger, deres erfaring, baggrund, uddannelse og erfaring. Titlen parterapeut er desværre ikke et beskyttet fag, og derfor en væsentlig grund til at høre ind til vedkommendes uddannelse og erfaring.

Får i kontakt til en parterapeut med baggrund som psykoterapeut MPF, eller aut. en psykolog – begge med en parterapeutisk og sexologisk efteruddannelse, så har I sikret jer en, med god faglig baggrund.

Hvis vedkommende ydermere har flere års praksiserfaring, er det ydermere en sikkerhed for at I lander i de bedste parterapeutiske hænder.

En anden væsentlig overvejelse I kan gøre jer, når I finder en kvalificeret parterapeut i København, er at reflektere over hvad I forventer og hvad I ønsker at få ud af et forløb med parterapi. Hvordan kan vedkommende støtte jer bedst muligt og være den bedste parterapeut for jer.

Hvordan kan I vide, om I har fundet en god parterapeut i København?

Parterapi københavn anbefaling: Cirkeline Volder, Parterapeut og Sexolog. Godkendt af Dansk Psykoterapeutforening (MPF) og Dansk Forening for Klinisk Sexologi (DACS)

Der findes mange dygtige parterapeuter i København, men lige den bedste parterapeut for jer, er svær at spå om. Nogle gange skal vi prøve os lidt frem hos forskellige parterapeuter, før vi får en fornemmelse af at være landet ‘det rigtige’ sted.

En god og anbefalet parterapeut forholder sig ikke til fordeling af ansvar og skyld, men opmuntrer parterne til personligt ansvar i relationen. Hvor slutter den enes ansvar og hvor begynder den andens.

Hvordan parterne i højere grad kan tage ansvar for egne følelser og behov. Hvordan de kan støtte sig selv i svære situationer, og eventuelt hvordan de kan række ud til den anden, uden at tillægge den anden ansvaret.

Parterapeuten forholder sig også til hvordan parterne hver især tager ansvar for relationen og forbindelsen mellem parterne.

Oftest består relationen af to personer, hvilket betyder at der er to til at deles om ansvaret for relationen. Firkantet sagt er de hver især ansvarlige for 50% af relationen.

Hvordan formidles eller forvaltes det ansvar. Venter den ene på at den anden begynder at være ansvarlig.

Hvad gør de når de bliver mindre rummelige i forholdet, trækker de sig eller angriber de hinanden. Er de kærlige eller er de kritiske. Er de opsøgende og imødekommende eller er de fjerne og afvisende. Hvad byder de hver især ind med i relationen, i forhold til hvad de sammen er enige om at de vil opnå.

Og er de opmærksomme på hvad eget bidrag gør ved relationen og den anden.

Parterapeuten kan ikke løse jeres problemer

At gå i parterapi betyder ikke at alle problemer automatisk bliver løst. Gennem en ligeværdig dialog undersøges der, hvad der er hvad. Hvad er kernen af problemet og eventuelt hvordan det opstår. Hvad er det helt reelt der sker i dem hver især og hvad der sker i relationen.

Parterapeuten identificerer eventuelle forhindringer og modstande på at arbejde på forholdet, skaber klarhed og øger opmærksomheden på behov og ønsker til forandringer og muligheder.

Når der er klarhed mellem parterne, skal de selv gøre arbejdet derhjemme. Det kræver nogen gange både vilje og mod at skabe forandringer, men uden den beslutsomhed, sker der ikke forandringer, men derimod mere af det samme, som ikke virker. Og parterne ender ofte med at føle sig mere modløse end før de begyndte i parterapi.

Parterapeuten må forvente at parterne selv tager dette ansvar på sig, og medbringer villighed til at arbejde på relationen og skabe de ønskede forandringer i kontakten.

Online parterapi

Er I forhindret i at møde op fysisk i klinikken i kbh, er online parterapi en rigtig god løsning. Der er naturligvis ikke noget der kan erstatte det fysiske møde, men det gør bestemt ikke online terapi til en dårlig løsning. Jeg oplever derimod mange, der har rigtig stor glæde af denne mulighed.

Der kan være mange årsager til at I er forhindret i at møde op i klinikken. Det kan bl.a. være ved handicap, invgen børnepasning, eller at I bor uden for landets grænser. Til dem er online parterapi et rigtig godt tilbud, til at få løst op for problemerne.

Ønsker I at booke tid til online parterapi, booker I blot ‘parterapi’ på booking siden, og skriver ‘online parterapi’ i kommentarfeltet.

Forløb med parterapi online

Når I går i online parterapi hos mig, forventer jeg at I betragter det, som hvis I skulle ind i klinikken. Dvs. der er afsat tid til, at I kan arbejde uforstyrret med jeres relation.

Sørg for at sidde et roligt sted hvor wifi forbindelsen er god og at din computer, tablet eller telefon er opladt og sat på ‘do not disturb’
Inden sessionen begynder må I også gerne sikre jer, at lyd og billede fungerer, så vi ikke spilder tid på teknik
Ved online parterapi anbefaler jeg, at I sidder ved hver jeres skærm, og meget gerne i hvert sit rum (pga. audio feedback). Når I sidder ved hver jeres skærm, kan I se hinanden mere uforstyrret, i modsætning til når I sidder ved samme skærm. Har I ikke to devices, så sæt skærmen til horisontal, så jeg kan se begge jeres ansigter
Sessionen varer 60 minutter og foregår via Zoom
Jeg sender et link til mødet, forud for vores aftale, så I kan sikre jer teknikken virker
Betaling foregår på MobilePay når sessionen afsluttes og prisen for en session er 1.750,- (bemærk prisændring fra 1. august 2025)
Der gælder samme regler for afbud som ved almindelig terapi i klinikken

Professionel og anbefalet parterapi København K

Jeg tilbyder parterapi og sexologisk rådgivning fra min klinik i København K. I er altid velkommen til at sende mig en mail, hvis I har spørgsmål til mit arbejde som parterapeut, eller booke en gratis forsamtale

Baggrund og uddannelse

Jeg er født og opvokset i København, og er uddannet og certificeret familie- og psykoterapeut MPF fra Kempler Instituttets godkendte 4-årige uddannelse, med speciale i parterapi, og har desuden en række validerede efteruddannelser som sexolog, parterapeut og supervisor.

Jeg er medlem og godkendt af DACS (Danish Association for Clinical Sexology) samt Dansk Psykoterapeutforening og kan derfor bruge titlen MPF, hvilket er et kvalitetsstempel om både uddannelse og erfaring.

Betaling og det praktiske

Individuel psykoterapi (60 min.) koster 1.200,-
Parterapi (60 min.) koster 1.750,-

Bemærk prisændring fra 1. august 2025
Læs mere her

Betaling foregår ved Mobile Pay eller kontant ved sessionens afslutning. Kommer du for sent, slutter vi stadig til aftalt tid, da jeg ofte har en ny klient der venter.

Etik og tavshedspligt

Som parterapeut følger jeg naturligvis de etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening (du kan læse reglerne her).

Jeg har tavshedspligt og opbevarer ikke personfølsomme oplysninger tilgængeligt for andre. Tavshedspligt for parterapeuter gælder dog ikke, i tilfælde af gældende lovgivning, hvor terapeuten har oplysningspligt til sociale myndigheder.

Baggrund

Uddannelse

Uddannet og eksamineret parterapeut og psykoterapeut MPF fra Kempler Instituttets 4-årige uddannelse. Speciale: Parforhold og parterapi
Certificeret EFT parterapeut (Emotionsfokuseret parterapi) ved Jette Simon, arrangeret at Dansk Psykoterapeutforening, København
Parterapi og sexologi, Gestaltinstituttet, Randers
Supervisor, Gestaltinstituttet, Randers
Forskningsbaseret
Psykoterapi, Dansk Psykoterapeutforening
SE Practitioner (Somatisk Experience Traume Healing) start 2023

Forelæsninger

2015: Personlighedspsykologi v/Simo Køppe og Jesper Dammeyer, Folkeuniversitetet, København
2015: Skam – medfødt og tillært v/chefpsykolog Lars J. Sørensen
2016: Eksistentiel filosofi, Folkeuniversitetet, København
2016: Kærligheden i eksistentiel belysning, Folkeuniversitetet, København
2022: Parterapi v/Hanne Hostrup, København

Speciale

Skabe tryghed og nærvær i parforholdet
Dynamikker og mønstre i parforholdet
Tilknytningsmønstre
Triggers i parforholdet
Stress I parforholdet
Kommunikation i parforholdet
Tillidsbrud og utroskab
Jalousi
Kommunikation i parforholdet
Fastlåste konflikter og magtkampe i parforholdet
Nærvær og intimitet i parforholdet
Manglende lyst til intimitet
Traumer

Etik

Jeg er godkendt af Dansk Psykoterapeutforening, og kan derfor bruge titlen MPF, hvilket er et kvalitetsstempel og en garanti på, at jeg lever op til en række kriterier både om uddannelse og erfaring
Jeg følger naturligvis de etiske retningslinjer fra Dansk Psykoterapeutforening
Godkendt af DACS (Danish Association for Clinical Sexology)
Jeg følger de gældende GDPR-regler og opbevarer ikke personfølsomme oplysninger tilgængeligt for andre
Tavshedspligt
Som parterapeut går jeg i supervision og bliver løbende evalueret af supervisor / Anette Krogh, samt gruppesupervision v / Hanne Hostrup

FAQ om parterapi

Hvad er parterapi
Parterapeuten forholder sig nysgerrigt og undrende, med henblik på at skærpe parternes opmærksomhed på det, der opstår i relationen mellem parterne. Formålet er ikke at fordele skyld og ansvar, men at opdage hvordan det bliver problematisk, hvordan de forholder sig til hinanden, og hvordan de selv bidrager på godt og ondt.

Hvor mange gange skal man gå i parterapi?
Antallet af sessioner i et forløb med parterapi, kan være meget varierende, alt efter hvilke udfordringer parret ønsker at arbejde med, og hvor villige parterne er til at arbejde med disse udfordringer. Nogle par løser konflikten efter få sessioner, mens andre har brug for væsentligt flere. Mange par oplever dog hurtigt foranringer, allerede efter første session.

Hvordan finder vi en god parterapeut?
Titlen ‘parterapeut’ er desværre ikke en beskyttet titel. Desuden er der mange private institutter der uddanner parterapeuter, med store – og nogen gange tvivlsomme – udsving i krav om kvalifikationer, etik, indhold og pensum. En parterapeut med baggrund som psykoterapeut (MPF) eller psykolog, med en efteruddannelse som parterapeut, er en god rettesnor for et kompetent valg.

Hvad koster parterapi?
Prisen på parterapi afhænger meget af terapeutens baggrund, erfaring og placering i landet. Typisk koster en enkelt session med parterapi mellem 1.200,- og 2.200,- (2025). En enkelt sæssion er imidlertid sjældent nok til at løse problemerne, og der må forventes et forløb med flere sessioner.

Hvordan foregår parterapi?
Parterapeuten vil i samarbejde med parret og gennem dialog, skærpe opmærksomheden og tydeliggøre hvad der sker i relationen mellem parterne. Det kan fx være at identificere ubevidste og automatiske mønstre, og opdage hvordan det bliver svært for parterne hver især. Parterapi omhandler sjældent det emne parret diskutterer, men snarere måden de diskutterer på.

Hvornår er det tid til at gå i parterapi?
Langt de fleste par har gavn af parterapi og det er sjældent for tidligt at gå i terapi. Men det sker at det er for sent, når parterne gennem længere tid har slidt på kærligheden. Langt de fleste par har imidlertid konflikter, hviklet både er sundt og godt for dynamikken. En god rettesnor for hvornår det er tid, er dog når parret oplever at sidde fast. De kan ikke løse konflikten og finde tilbage til hinanden, eller den gentager sig igen og igen.

Hvad er en kvalificeret parteraput?
En kvalificeret og kompetent parterapeut, har typisk en baggrund som psykoterapeut (MPF) eller praktiserende psykolog. Begge med en efteruddannelse i parterapi, fra et institut med etiske retningslinjer og godkendt af Dansk Psykoterapeutforening. Desuden er terapeutens erfaring også afgørende for hvor kvalificeret vedkommende er.

Kan man redde et parforhold?
De eneste der kan redde parforholdet, er parterne selv. Hvis de vil. Begge parter skal være motiverede i erkendelsen af behov for forandring. At redde et parforhold er imidlertid et vidt begreb, der kan spænde fra alt imellem en opfattelse af at have krav på hinanden, til en praktisk foranstaltning, til en respektfuld relation med kærlighed og nærvær. Så hvad er ‘det’ der skal reddes, og hvad skal det reddes fra.

Kan parterapi hjælpe?
At få et godt forhold er en fælles indsats, og parterne skal være indstillet på, at medbringe motivation og mod til at skabe de nødvendige forandinger. Parterapi kan hjælpe med at rydde op i relationen og skabe plads til de kærlige følelser, eller se om de gemmer sig bag noget andet, men kan ikke vække følelser, der ikke længere er der. Parterapeuten kan støtte i processen, men ansvaret for relationen ligger hos parterne hver især.

Hvornår er det for sent til parterapi?
Hvornår der er for sent, er en individuel vurdering, der både afhænger af konsekvenserne ved et brud og succeskriterierne ved parterapi. Firkantet sagt er det for sent, når kærligheden er væk og der ikke er mere vilje til at prøve. Kærligheden kan dog være gemt godt væk bag forsvar, hvor den i konfliktfyldte perioder ikke kan mærkes, og det kan skabe forvirring. Her kan man så spørge sig selv, jeg er jo fri til at gå, hvad forhindrer mig.