Book tid
Når par fortæller mig, at de har brugt alt for lang tid på at tvivle, google og spørge venner, tænker jeg: det giver mening. For det kan være svært at kende forskel på fine hjemmesider og reelle kvalifikationer, og samtidig skal kemien jo også være der. Her deler jeg, hvordan jeg selv guider par gennem valget, og hvilke spørgsmål jeg anbefaler, at I stiller, før I booker.
I har ret til at vide, hvem der sidder overfor jer. I Danmark er hverken titlen psykoterapeut eller parterapeut beskyttet. Det betyder, at I ikke automatisk kan se på titlen, om personen har en længerevarende uddannelse, praksiserfaring og etisk forankring. Her er det okay at være nysgerrige og stille konkrete spørgsmål.
Det handler ikke om at samle mærkater, men om at sikre, at terapeuten kan rumme jeres situation fagligt og etisk. Når jeg møder par i krise, trækker jeg både på min kliniske erfaring, min grunduddannelse og min efteruddannelse, netop fordi komplekse temaer kræver mere end gode råd.
Hvis I er i tvivl, så spørg direkte: Hvilken uddannelse har du? Hvem går du til supervision hos? Hvilke etiske retningslinjer arbejder du efter? En erfaren parterapeut vil kunne svare roligt og konkret.
Der findes mange retninger. Nogle arbejder mere følelsesfokuseret, andre mere kognitivt eller systemisk. Min egen tilgang er oplevelsesorienteret og kropsligt forankret. Jeg er optaget af at skabe tryghed i rummet og samtidig udfordre jer nænsomt, så I får både konkrete greb og et dybere blik for jeres mønstre.
Det kan give ro at vide, hvad I kan forvente af processen. I mine forløb handler det om ligestillet dialog, tydelige rammer og fokus på, at I får øje på det, I hver især bidrager med, så ansvaret ikke lander på én. I kan læse mere om emner og fokusområder her: hvad snakker man om i parterapi.
Når I vælger, så mærk efter: Har I brug for en terapeut, der er blid og omsorgsfuld i stilen, eller en der går mere direkte til sagen? Begge dele kan være hjælpsomt. Det vigtige er gennemsigtighed, så I ved, hvad I siger ja til.
I må gerne have høj standard. Det er jeres forhold, jeres tid og jeres penge.
Hvis det føles svært at spørge, kan I sende en kort mail: Kære X, vi overvejer parterapi og vil gerne høre om din erfaring med X, din metode og om du tilbyder en kort forsamtale. På den måde får I hurtigt et indtryk af både faglighed og tone.
Den første samtale kan være en prøve på samarbejde. I ser efter, om I kan trives i rummet, og parterapeuten ser efter, hvad der skal til, for at I kan få udbytte af et forløb.
Når I går hjem, så tal kort sammen: Hvad gjorde os trygge, og hvad gjorde os utrygge? I må gerne være ærlige. Hvis det ikke føles rigtigt, er det helt ok at prøve en anden.
Det skal kunne lade sig gøre i hverdagen. Nogle par får mere ro, når de kan gå til terapi i frokostpausen, andre har brug for aftentider. Overvej:
Hvis I bor i hovedstaden, kan I se mere om rammerne her: parterapi i København. Om prisniveau og hvad der typisk indgår, kan I læse her: hvad koster parterapi.
Når rammen er på plads, bliver der mere overskud til det, der i virkeligheden fylder mellem jer.
Jeg arbejder med nærvær, klarhed og respekt for jeres grænser. Mit faglige ståsted er en længerevarende psykoterapeutisk uddannelse, specialisering i parterapi og sexologisk rådgivning, forankret i oplevelses- og kropsorienterede metoder. Jeg ser ikke par som problemer, der skal fikses, men som relationer der kan blive mere trygge, når vi forstår mønstrene mellem jer.
Jeg tilbyder en kort, uforpligtende forsamtale online, så I kan stille jeres spørgsmål. Hvis I vil vide mere om rammer og fokusområder, er I velkomne til at book tid.
Når par siger ja til parterapi, siger de også ja til at bruge tid og penge på deres relation. Det er en investering, og det er helt fair at ville forstå rammerne. Jeg arbejder åbent med tider, længder på sessioner og muligheder for online. Hvis I vil have en mere detaljeret gennemgang af pris og muligheder, kan I læse her: hvad koster parterapi.
Nogen gange er det sværeste skridt det første. Ikke fordi I ikke vil, men fordi det føles sårbart at sige højt, at I har brug for hjælp. Hvis det er der, I står, er I ikke alene. I må gerne starte småt. Læs et par sider, skriv tre spørgsmål ned, tag en kort samtale med hinanden, og mærk efter hvad der gør jer roligere.
Hvis I vil have sparring på, om et forløb hos mig kan give mening, så ræk ud. En kort samtale kan afklare meget. I kan få et indtryk af mig som menneske og fagperson, og jeg kan fortælle, hvordan jeg vil gribe netop jeres situation an. Det hele skal kunne være til at holde ud. Og det må gerne være håbefuldt
Jeg sætter tempoet ned, spejler det jeg ser, og laver små, konkrete indsatser. Det kan være time-outs, struktur for skænderier eller øvelser i at lytte og svare på en ny måde.
Når det er relevant, og aldrig som tvang. Nogle par får stor værdi af små øvelser mellem sessioner, andre har mere brug for at lande i tryghed først.
Så starter vi der. Ingen pres. Jeg har god erfaring med at arbejde på måder, hvor den skeptiske part får lov at være tydelig omkring sine grænser og bekymringer.
Nogle mærker ro allerede efter første gang, når konflikten bliver aflastet. Meget afhænger af historien I bringer ind i rummet og jeres tempo. Efter tre til fem sessioner kan vi vurdere effekten sammen.
Alfa Kapsi / The Praxis
Jeg er certificeret og uddannet parterapeut, sexolog (DACS), psykoterapeut (MPF) og Somatic Experiencing Practitioner (SEP). Jeg er godkendt og medlem af Dansk psykoterapeutforening, Dansk forening for klinisk sexologi og Somatic Experiencing Danmark, hvilket er et kvalitetsstempel for både flere års erfaring samt godkendt og valideret uddannelse. Terapien foregår i København K og jeg følger naturligvis de gældende etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening.
Du kan kontakte mig på hello@thepraxis.dk, hvis du har yderligere spørgsmål. Du kan også læse meget mere om parterapi eller psykoterapi her.
Er der noget du er i tvivl om, eller har du brug for at vide mere om hvordan jeg arbejder, kan du booke en 15 minutters online forsamtale nedenfor.
Når par kontakter mig, fordi de skændes igen og igen om det samme, er det sjældent emnet de diskuterer, der gør ondt. Det, der slider, er måden de skændes på og følelsen af at være fanget i det samme mønster.
Når du “lukker ned” i en konflikt, er det sjældent et bevidst valg. Det opleves mere som noget, der sker for dig. Det bliver overvældende, ordene forsvinder, kroppen lukker ned, og mange oplever at de næsten mister fornemmelsen af sig selv.