Book tid
Mit korte svar er, at jeg oftest ser forløb på mellem 6 og 12 sessioner, men at det rigtige antal afhænger af jer, jeres historie og jeres vilkår. Mit længere svar får du her.
Jeg arbejder oplevelsesorienteret og kropsligt forankret. Det betyder, at jeg ikke går efter at “fikse” jer, men hjælper jer med at skabe tryghed, kontakt og konkrete nye måder at være sammen på. Når trygheden stiger, falder forsvaret, og det er her forandringen for alvor begynder at mærkes. Tempoet må derfor være til at holde ud for begge parter, og det afspejler sig i længden på et parterapiforløb.
Der er flere faktorer, som typisk påvirker længden på et parterapiforløb.
Jo tidligere I kommer, jo færre sessioner skal der som regel til. Når konflikten har sat sig i kroppen og i hverdagsrytmerne, tager det længere tid at udskifte autopilot med bevidste valg.
Hos mig varer en session 70 minutter. De fleste forløb ligger omkring 6 til 12 sessioner. Flere lander omkring 5 til 10, mens andre har gavn af flere sessioner, fx ved traumer, der ofte kræver mere tillid og et langsommere tempo.
Jeg tilbyder også tematiske forløb på 5 sessioner. Det giver en tydelig ramme og et overkommeligt startpunkt. I kan arbejde med kommunikation, konflikter eller intimitet, og har I brug for mere, bygger vi videre. Det er sjældent vi kan tale om et tema, uden at det trækker tråde til andre. Er I i mål før 5 gange, kan I gemme resterende klip og bruge dem senere til opfølgning. Jeg anbefaler som udgangspunkt at booke de første tider i fast rytme, fx hver anden uge, så I holder momentum.
Når I arbejder aktivt mellem sessionerne, kan forløbet ofte blive kortere. Her er nogle eksempler:
Denne form for kontakt hjælper mange til mere nærvær og regulering, og nye erfaringer. Og smitter ofte også positivt af, når vi arbejder i parterapien.
Jeg arbejder traumeinformeret og kropsorienteret. Det betyder, at jeg er opmærksom på, at kroppen husker, og at tempoet skal være nænsomt. Går vi for hurtigt frem, smuldrer trygheden, og så kommer vi til at bruge sessioner på at reparere istedet. Går vi derimod i små, sikre skridt, skabes tryghed for at implementere forandringer.
I en akut krise kan det give mening at mødes ugentligt i en periode. Når I står stærkere, lægger vi længere mellem sessionerne, så I får tid til at integrere. I kan læse mere om min måde at arbejde på og vælge, om I vil starte med en forsamtale, via siden om parterapi i København.
Jeg møder mange par, der først rækker ud, når håbet kan ligge på et meget lille sted. De anstrenger sig ofte voldsomt, bare for at holde hverdagen i gang. Men jo længere tid I har gået alene med det, jo mere afstand kan I opleve mellem jer og jo mere fastlåst er forsvaret. Det kræver tid at åbne op for empatien og villigheden til at lytte til hinanden.
Når I kommer, mens I stadig kan mærke nysgerrighed og omsorg, skal vi ofte bruge færre sessioner. I kan læse mere om økonomi, valg af forløb og hyppighed på siden om hvad koster parterapi, hvor jeg også beskriver, hvordan jeres egen indsats påvirker længden.
For at undgå afbrydelser, der fjerner jer, eller forsinker jer i processen, anbefaler jeg, at I prioriterer tid og planlægger 2-3 sessioner forud. Vanen og hverdagen kan hurtigt komme i vejen, og så sker der ingen forandring.
Kontinuitet betyder meget for processen, særligt hvis vaner skal brydes.
Skulle det vise sig, at I ikke ønsker at fortsætte, kan tider aflyses med 48 timers varsel. Og er I i mål, før et klippekort er brugt, kan resterende sessioner gemmes og anvendes senere, så I får en tryg “vedligeholdelsesplan” uden at starte forfra.
I kan altid booke tid til et forløb eller en gratis online forsamtale på 15 minutter, hvis I vil afklare behov og forventninger.
Nogle gange er individuel terapi et godt supplement, når personlige sår fylder meget i parforholdet. Det er fx relevant, hvis én af jer gentager et mønster, I ikke kan arbejde sammen om, eller hvis der er traumer, der ønskes arbejdet med individuelt.
Jeg tilbyder både parterapi og individuelle samtaler. Læs mere om min tilgang og ydelser på forsiden om parterapi, hvor jeg kort beskriver rammen og hvordan jeg arbejder i praksis.
Ved utroskab er der typisk brug for hyppigere sessioner i starten af forløbet. Der kan være mange overvældende følelser på spil, og et særligt stort behov for at genoprette ro, og forhindre at I slider mere på hinanden. Når følelserne bliver mindre overvældende og nemmere at rumme, øges intervallet.
Det kan være rart at vide, hvad man går ind til. Et 5-sessioners forløb koster 8.750 kr. (inkl. moms). Andre ydelser kan I se på siden med aktuelle priser.
Det vigtigste for mig er gennemsigtighed. I bestemmer selv, om I vil starte småt og mærke, hvordan det føles, eller om I vil planlægge flere tider fra begyndelsen for at holde motivationen i gang.
Mange spørger, hvornår vi ved, at vi er “færdige”. Selvom vi hele livet igennem kan blive udfordret og nok aldrig bliver “færdige”, kigger jeg dog efter bestemte tegn:
Når de punkter er i spil, anbefaler jeg ofte en opfølgende samtale efter en rum tid. Det giver plads til efter-refleksioner, og forhindrer, at gamle mønstre har sneget sig tilbage.
Jeg oplever, at disse forventninger gør en stor forskel:
Det er helt menneskeligt at blive utålmodig. Når der sættes realistiske mål, er det nemmere at holde ud.
Hvis det føles rigtigt for jer, kan I starte med en gratis online forsamtale på 15 minutter. Her kan I spørge mere end til jeres situation, til rammen eller processen, så I ved, hvad I går ind til. I kan booke tid, vælge tidspunkt og evt. skrive et par linjer om, hvad I gerne vil have hjælp til.
Terapien foregår som udgangspunkt ved fysisk fremmøde i centrum af København. I kan læse meget mere om rammen og retningen på siden om parterapi i København.
Alfa Kapsi / The Praxis
Jeg er certificeret og uddannet parterapeut, sexolog (DACS), psykoterapeut (MPF) og Somatic Experiencing Practitioner (SEP). Jeg er godkendt og medlem af Dansk psykoterapeutforening, Dansk forening for klinisk sexologi og Somatic Experiencing Danmark, hvilket er et kvalitetsstempel for både flere års erfaring samt godkendt og valideret uddannelse. Terapien foregår i København K og jeg følger naturligvis de gældende etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening.
Du kan kontakte mig på hello@thepraxis.dk, hvis du har yderligere spørgsmål. Du kan også læse meget mere om parterapi eller psykoterapi her.
Er der noget du er i tvivl om, eller har du brug for at vide mere om hvordan jeg arbejder, kan du booke en 15 minutters online forsamtale nedenfor.
Når par kontakter mig, fordi de skændes igen og igen om det samme, er det sjældent emnet de diskuterer, der gør ondt. Det, der slider, er måden de skændes på og følelsen af at være fanget i det samme mønster.
Når du “lukker ned” i en konflikt, er det sjældent et bevidst valg. Det opleves mere som noget, der sker for dig. Det bliver overvældende, ordene forsvinder, kroppen lukker ned, og mange oplever at de næsten mister fornemmelsen af sig selv.