Book tid
Sexologisk rådgivning hos mig er derfor ikke bare ord. Det er en praksis, hvor krop, følelser, tanker og relation væves sammen, så I kan mærke forandringen indefra.
Jeg hedder Alfa Kapsi og driver The Praxis. Jeg er certificeret par- og psykoterapeut MPF, sexologisk rådgiver og traume terapeut (Somatic Experiencing). Det betyder, at du møder en fagligt forankret tilgang, som er ligeværdig og fordomsfri. Jeg taler ikke hen over dig, men vi undersøger sammen hvad der er meningsfuldt og trygt for dig.
Sexologisk rådgivning dækker både seksuelle symptomer og det, der sker mellem jer. Jeg arbejder med alt fra manglende lyst, smerter ved sex, problemer med erektion eller orgasme, utryghed i intimitet og uoverensstemmende lystniveauer, til eftervirkninger af utroskab, grænseoverskridelser og traumer. Også spørgsmål om identitet, orientering og lystens svingninger i forskellige livsfaser er velkomne.
Jeg læner mig ikke op ad én manual. Min erfaring er, at seksualitet altid giver mere mening, når vi ser på hele mennesket. Derfor kombinerer jeg kropslige, relationelle og psykoedukative greb. Vi taler, vi øver, vi registrerer, vi justerer. Det er tempoet i din krop og jeres relation, der sætter retningen.
Hvis du vil have en kort introduktion til, hvad sexologisk rådgivning kan indeholde, kan du læse mere her: sexologisk rådgivning hos mig på The Praxis sexologisk rådgivning.
Jeg møder både enkeltpersoner og par. Forløb kan handle om:
Nogle kommer med et enkelt, afgrænset tema. Andre har brug for at arbejde med gamle mønstre eller traumer, som viser sig i intimitet. Begge dele er velkomne.
Det kan være rart at få en fornemmelse af, om jeg er den rette til at hjælpe. Derfor tilbyder jeg en kort online forsamtale, hvor du kan fortælle, hvad du ønsker hjælp til, og jeg kan beskrive, hvordan jeg arbejder. Du kan booke her: book tid.
I perioder kan der være ventetid. Mange vælger at planlægge 4 til 6 sessioner ad gangen, så vi kan arbejde stabilt og undgå lange pauser.
Den første session bruger vi på at skabe overblik. Jeg spørger ind til din eller jeres baggrund, erfaring, aktuelle situation, seksualhistorie, relationelle mønstre, helbred og eventuel medicin. Jeg har tavshedspligt og følger de etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening og fra Dansk Forening for Klinisk Sexologi (DACS). I Du møder den dybeste respekt, og hos mig findes der ikke rigtigt eller forkert.
Jeg kan invitere til små, konkrete øvelser. Det kan være at lægge mærke til åndedræt, hvordan kroppen føles, når et emne bliver svært, eller hvordan du sætter ord på det, du gerne vil. Formålet er at få din egen oplevelse med ind i arbejdet fra start.
Varighed og hyppighed aftaler vi sammen. Mange starter med 5 sessioner af 60 minutter med cirka 14 dage imellem. Nogle har brug for færre, andre for flere. Tempoet tilpasses dig / jer og din / jeres situation.
Vi evaluerer løbende, og jeg justerer indsatserne, hvis noget ikke virker. Målet er ikke at gøre det perfekt, men at det begynder at give mening for dig og jer.
Begge formater kan være virksomme. Her er en enkel skitse:
Godt, hvis du vil arbejde med egen lyst, skam, traumer eller tanker der spænder ben
Fordel: du kan gå i dybden med dit eget tempo.
Godt, hvis I ønsker at ændre jeres intime og seksuelle forbindelse og relation, afstemme lyst eller genfinde intimitet
Fordel: I øver kommunikation og kontakt her og nu.
Nogle starter alene og inviterer senere partneren med. Andre gør det omvendt. Jeg er fleksibel, og vi lægger en plan, der passer til jer.
Hvis du er nysgerrig på at arbejde med både relation og seksualitet i byens centrum, kan du læse mere om parterapi København.
Jeg kombinerer viden og øvelse. De centrale byggesten er:
Åndedræt, grounding, sansetræning og gradvis eksponering, især ved traumer eller smerte
Tempo, kontakt før teknik, og tydelig kommunikation om grænser og ønsker
Små handlinger, som kan implementeres i hverdagen, fx berøring uden mål, mindfult nærvær eller øvelser i at bede om det, du ønsker
Jeg bruger ofte graduerede berøringsøvelser, hvor fokus flyttes fra præstation til sansning. Lige så tit er det samtalerne, der gør forskellen, fordi I lærer at udtrykke jer på nye måder.
Vi aftaler altid øvelserne sammen. De må ikke gøre dig mindre tryg. De skal hjælpe kroppen til at få nye, gode erfaringer.
Hvis I savner idéer til at bringe varme og leg ind igen, kan I hente inspiration her: mere intimitet.
Min faglige rygsæk er integrativ, og allermest er jeg optaget af kontakten mellem mig og jer, end at lade teori og metode være styrende.
Jeg arbejder ud fra et bio-psyko-socialt perspektiv. Seksualitet og lyst kan både være under påvirkning af fysiologiske forandringer, kultur og jeres relation. Jeg har en lang række uddannelser bag mig, som jeg alle trækker på, efter relevans.
Fokus på det, der sker her og nu, mellem jer og i dig. Tydelig, ærlig og kærlig feedback
Kropslige teknikker til at regulere nervesystemet, arbejde titreret med traumer og genopbygge tryghed
Fakta om seksualitet, samtykke, lystkurver, hormonelle påvirkninger og forventningsafstemning
Jeg vurderer også, hvornår en lægefaglig udredning er relevant. Ved eksempelvis vedvarende smerter, mistanke om medicinbivirkninger eller hormonelle påvirkninger anbefaler jeg, at du taler med din læge sideløbende. Sexologisk rådgivning står stærkest, når vi ser hele mennesket.
Du bliver mødt med respekt og tavshedspligt. Jeg følger etiske retningslinjer fra Dansk Psykoterapeutforening og er medlem af DACS. Jeg fører ikke journal og har ingen personfølsomme oplysninger liggende. Du bestemmer selv, hvor meget du ønsker at dele, hvornår og hvordan.
Tryghed er ikke kun ord. Det er noget, vi mærker. Derfor tager vi tempoet ned, når det bliver sårbart. Vi sætter grænser, mellemrum og pauser. Vi fejrer små skridt. Jeg vil hellere have, at du går herfra og kan trække vejret lidt friere, end at vi når gennem hele dagsordenen.
Det varierer. Nogle mærker tydelig forskel efter 2 til 3 gange. Andre vælger eller har brug et længere forløb, især ved mere komplekse temaer eller traumer.
Typisk hver 10-14. dag i starten. Flere ønsker at udvide intervallerne, når nye mønstre begynder at sidde fast.
Aktuelle tider og honorarer finder du her: priser.
Det afhænger af temaet og hvad du ønsker. Vi kan starte alene, sammen eller skiftevis.
Så begynder vi blidt og i dit tempo. Det vigtigste er at du mærker tryghed og tillid til mig. Vi kan arbejde kropsligt med sansning og regulering før ordene. Der er ingen krav om at fortælle alt på én gang.
Mange tror, at problemer i soveværelset handler om teknik. Ofte er det mere sammensat. Stress, søvn, små børn, præstationspres, usagte konflikter og uafstemte forventninger spiller ind. Jeg er optaget af at gøre det konkret, så du ikke sidder alene med følelsen af at være i stykker.
Et eksempel: Et par med uens lyst. Den ene presser, den anden undgår. Vi starter med at skrue ned for presset og op for kontakten. Vi introducerer nærhedsritualer, tydeligere grænser og små sanselige øvelser uden krav om sex. Samtidig arbejder vi med de tanker, der pisker stemningen op: forestillingen om at blive afvist, frygten for at være kedelig, idéen om at sex skal se ud på en bestemt måde. Ofte sker der noget, når kroppen igen får lov at være med.
Et andet eksempel: Smerter ved penetration. Vi undersøger sammen, hvordan nervesystemet kan falde til ro, og hvordan du kan genopbygge tillid i kroppen. Vi taler om samtykke, tempo og alternativer til penetration, imens du eventuelt får lægefaglig afklaring sideløbende. Vi bygger en trappe af mikro-skridt, så du kan mærke små sejre undervejs.
Lyst vokser ikke af at skulle. Den vokser af tryghed, frihed og kontakt. Et vigtigt spor i rådgivningen er derfor at arbejde med grænser. At mærke dem, sætte dem, og at kunne sige både ja og nej uden at det skaber afstand. Jeg hjælper jer med at sætte sprog på, så det bliver muligt at invitere hinanden ind, uden at krydse hinandens linjer.
Hvis grænser fylder i dit liv, kan du have glæde af en blid indføring i at øve dig i små, overskuelige skridt. At lære at mærke signaler i kroppen og reagere på dem. At opdage at et nej kan være en kærlig handling, der baner vej for et bedre ja senere.
Seksualitet ændrer sig. Overgangsalder, Stress, sygdom, skift i relationer, fødsler og tab sætter spor. Jeg møder også klienter, der er nysgerrige på at udvide deres seksuelle landskab, undersøge orientering, eller tale om åbne relationer og rammer for tryg udforskning. Det vigtigste er, at vi arbejder med det, du har med, uden skabeloner.
Det gælder i alle aldre. Fra de unge stemmer, der kæmper med præstation og porno-fortællinger, til mennesker med lang livserfaring, der ønsker vitalitet og nærhed på nye måder. Alle kroppe er velkomne.
Små forberedelser gør en stor forskel. Det hjælper nervesystemet til at falde til ro, og det gør det nemmere at integrere det, vi arbejder med.
Mange oplever, at det, der blokerer i sexlivet, også viser sig i hverdagsdialogen. Hvis I gerne vil støtte kommunikationen, kan I læse mere her: hvad snakker man om i parterapi. Ofte er det samme kvalitet af kontakt, tydelighed og nysgerrighed, der hjælper både i soveværelset og ved køkkenbordet.
Det kan være sårbart at række ud. Du er velkommen, også hvis du er i tvivl. Start med en kort snak, hvor du mærker efter, om kemien og rammen passer til dig. Book din tid her: book tid.
Og hvis du bor i eller omkring København og ønsker et forløb tæt på, kan du læse mere om mine rammer for parterapi København. For generelt overblik og praktiske detaljer om honorarer, se siden med priser. Du kan også læse mere om min tilgang til sexologisk rådgivning samt få idéer til mere intimitet.
Jeg glæder mig til at møde dig, hvor du er, og hjælpe dig med at finde den kontakt og ro, som gør lyst og nærhed mulig igen. Nogle gange er det små skridt. Andre gange er det et tydeligt skifte. Begge dele tæller. Og du bestemmer tempoet.
Alfa Kapsi / The Praxis
Jeg er certificeret og uddannet parterapeut, sexolog (DACS), psykoterapeut (MPF) og Somatic Experiencing Practitioner (SEP). Jeg er godkendt og medlem af Dansk psykoterapeutforening, Dansk forening for klinisk sexologi og Somatic Experiencing Danmark, hvilket er et kvalitetsstempel for både flere års erfaring samt godkendt og valideret uddannelse. Terapien foregår i København K og jeg følger naturligvis de gældende etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening.
Du kan kontakte mig på hello@thepraxis.dk, hvis du har yderligere spørgsmål. Du kan også læse meget mere om parterapi eller psykoterapi her.
Er der noget du er i tvivl om, eller har du brug for at vide mere om hvordan jeg arbejder, kan du booke en 15 minutters online forsamtale nedenfor.
Trauma bonding (på dansk kaldet traumebinding) er en følelsesmæssig og voldsom kompleks binding til et andet menneske, hvor du mister fornemmelsen af dig selv.
At finde kærligheden er for mange et stort ønske i livet, og tanken om at miste det, kan føles overvældende. Mange oplever at stå mellem håb og tvivl, smerte og længsel, med spørgsmålet: hvornår er et forhold forbi? Og kan det repareres? Det kan imidlertid ikke opvejes til et endegyldigt