Book tid
Begge formater kan være virkningsfulde, og valget handler sjældent om rigtigt og forkert, men om tryghed, praktiske forhold og hvad der hjælper jer bedst med at være nærværende og ærlige.
Jeg arbejder både online og i klinikken i København K. Min erfaring er, at resultaterne kan være lige stærke, når formatet passer til jer, og jeg tilpasser metoderne, så de støtter netop jeres behov. Målet er det samme: mere kontakt, tydeligere kommunikation og en hverdag, hvor I mærker, at I kan regne med hinanden.
I det fysiske rum har jeg hele jer i synsfeltet: mikrobevægelser, vejrtrækning, blikskift. Det hjælper mig med at støtte jer i at bremse op, når noget bliver svært, og at justere øvelser i nuet. For par, der hurtigt farer op eller lukker ned, kan det være en stor fordel.
Online oplever mange en lidt større afstand, som faktisk føles tryg. At sidde hjemme i egen sofa kan gøre det lettere at tale om sårbare ting. Jeg hører ofte: “Jeg turde sige det, fordi jeg var hjemme.” Den oplevelse kan skabe et stærkt udgangspunkt for ærlige samtaler.
Begge formater kan bygge en solid terapeutisk alliance. Det er relationen mellem jer og mig, der bærer forløbet, ikke platformen i sig selv. Når vi aftaler tydelige rammer, kan online være lige så levende og nærværende som i rummet.
Tiden er en genstridig faktor i mange parforhold. Online sparer jer transport, parkering og babysitter. Nogle planlægger sessioner i frokostpausen eller lige efter, at børnene er lagt. Det øger chancen for, at I kommer afsted og fastholder forløbet.
I klinikken får I et neutralt, roligt rum uden afbrydelser. Der er en symbolsk værdi i at gå hjemmefra: I sætter tid af, lukker døren bag jer og melder jer ind i arbejdet på en anden måde. For nogle er det netop det, der gør forskellen.
Hvis I er nysgerrige på generelle rammer og forløb, beskriver jeg min tilgang og hvad I kan forvente her: parterapi
Privathed online kræver planlægning. I har måske børn i huset, tynde vægge eller en hund, der gøer, netop som nogen nævner den svære samtale. Det kan stjæle fokus. I klinikken er rummet lyddæmpet og forstyrrelser minimeret.
Jeg orienterer kort om datasikkerhed, så I ved, hvilken platform vi bruger, og hvordan jeres information beskyttes. Fortrolighed er helt central for tilliden.
Nogle temaer er lettere at bære i samme rum. Hvis I har stærkt optrappende konflikter, hvis der er mistanke om kontrol eller nedgørelse derhjemme, eller hvis der har været fysiske trusler, vil jeg oftest anbefale fysisk fremmøde. Så kan jeg bedre støtte tempoet, skabe jordforbindelse og adskille jer roligt, hvis der er brug for det.
Ved svære tillidsbrud, for eksempel utroskab, kan online fungere, men mange finder det meningsfuldt at være i rummet sammen i de første samtaler. Jeg har samlet mine erfaringer og råd her: parterapi efter utroskab
Jeg arbejder ikke med aktiv vold i relationen i parterapi. Hvis usikkerhed om jeres sikkerhed fylder, taler vi åbent om det og lægger en plan, som beskytter jer begge.
Når teknikken spiller, bliver terapien let at være i. Når den ikke gør, forsvinder nærvær hurtigt. Det er ikke jer, der er “forkerte,” hvis forbindelsen driller. Vi gør det praktisk og enkelt.
Der er ikke en facitliste. Alligevel går nogle mønstre igen i min praksis.
Hvis I bor i nærheden, kan I læse mere om min praksis og hvordan det foregår i klinikken: parterapi København
Tabellen er ikke en dom. Den er en hjælp til at pejle jer ind.
Jeg holder et vågent øje på både forskning og mine egne forløb. Generelt ser jeg samme retning i resultaterne online og fysisk: flere gode samtaler hjemme, mere blik for hinanden, færre runder i den samme konflikt, bedre sexliv når skammen løsner sig, og et sprog for behov uden bebrejdelser.
Det afgørende er jeres engagement, ikke om vi har en skærm imellem os. Når I møder op, prøver en ny øvelse, tør bremse og være ærlige, flytter vi os. Der er selvfølgelig forskelle: online kan have lidt mere teknisk friktion, fysisk kan have lidt højere følelsesmæssig intensitet. Begge dele kan bruges konstruktivt.
Udgifter til transport og børnepasning forsvinder ofte ved online-sessioner. I klinikken bruger I tid på at komme og gå, men nogle oplever netop den ramme som værdifuld.
Hvis I vil danne jer et overblik, har jeg skrevet om priser og overvejelser her: hvad koster det?
Hvis I er i tvivl om format, tilbyder jeg en gratis online forsamtale på 15 minutter, hvor vi mærker efter sammen og lægger en plan, der passer til jer og jeres hverdag.
En del par vælger en kombination. De første to eller tre sessioner i klinikken for at lande trygt, derefter online for at få hverdagen til at spille. Andre gør det omvendt: begynder online, og når vi rammer et sårbart lag, mødes vi i rummet. Det er helt legitimt at skifte. Jeg hjælper jer med at vurdere hvornår.
Det sker tit. I så fald starter vi med korte, konkrete samtaler om behov og bekymringer. Hvad gør online trygt for den ene, og hvad gør klinikken nødvendig for den anden. Nogle gange aftaler vi en tidsbegrænset periode: tre online-sessioner og derefter en i klinikken. Andre gange vælger vi skiftevis.
Det vigtige er, at formatvalget ikke bliver et nyt konfliktfelt, men en fælles opgave. Jeg holder roen og rammen.
Det er helt normalt at være i tvivl. Du vil gerne gøre det rigtige, og du vil gerne undgå at presse din partner. Begynd i det små. Prøv en kort online forsamtale, eller aftal én session i klinikken og mærk efter. I kan altid justere.
I er velkomne her, uanset om vi mødes på skærm eller i rummet. I finder mere om min tilgang, rammer og kontaktmuligheder her: parterapi i København. Og hvis I allerede nu ved, hvad der passer jer, kan I booke direkte i kalenderen: book tid
For jer, der er nysgerrige på, om form eller pris skal afgøre valget, giver dette overblik et godt udgangspunkt: hvad koster det?
Jeg arbejder ligeværdigt med jer begge og tilbyder ærlig feedback uden at dømme. Mit fokus er det, der sker mellem jer: blikket, pausen, de små ord, der forandrer retningen. Formatet er en ramme. Jeres mod og vores samarbejde er drivkraften.
Alfa Kapsi / The Praxis
Jeg er certificeret og uddannet parterapeut, sexolog (DACS), psykoterapeut (MPF) og Somatic Experiencing Practitioner (SEP). Jeg er godkendt og medlem af Dansk psykoterapeutforening, Dansk forening for klinisk sexologi og Somatic Experiencing Danmark, hvilket er et kvalitetsstempel for både flere års erfaring samt godkendt og valideret uddannelse. Terapien foregår i København K og jeg følger naturligvis de gældende etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening.
Du kan kontakte mig på hello@thepraxis.dk, hvis du har yderligere spørgsmål. Du kan også læse meget mere om parterapi eller psykoterapi her.
Er der noget du er i tvivl om, eller har du brug for at vide mere om hvordan jeg arbejder, kan du booke en 15 minutters online forsamtale nedenfor.
Når par kontakter mig, fordi de skændes igen og igen om det samme, er det sjældent emnet de diskuterer, der gør ondt. Det, der slider, er måden de skændes på og følelsen af at være fanget i det samme mønster.
Når du “lukker ned” i en konflikt, er det sjældent et bevidst valg. Det opleves mere som noget, der sker for dig. Det bliver overvældende, ordene forsvinder, kroppen lukker ned, og mange oplever at de næsten mister fornemmelsen af sig selv.