Book tid
Eller kontakt mig på alfa@thepraxis.dk. Adressen er Kompagnistræde 25, 3. sal, 1208 København K.
Det er naturligvis altid godt at kende sine grænser, og være opmærksom på hvad vi ikke vil. Som jo til en vis grad også er at vide noget om, hvad vi vil.
Desværre sker det bare ofte det, at når der er blusset op for diskussionen, bliver det ofte med fokus på alt det de ikke vil. Og alt for ofte når de formulerer det de ikke vil, er det forbundet med bebrejdelser, over noget der er sket i fortiden og / eller det høres som kritik af den anden. Som regel slutter villigheden til at lytte til hinanden her, og dialogen forvandles til en magtkamp med bebrejdelser og forsvar.
Det er sjældent gavnligt for parterne, når omdrejningspunktet i diskussionen, bliver alt det de har fået nok af, eller ikke vil have. Særligt fordi de allerede er ligeglade med det. Men ikke mindst fordi de ikke kan få ikke. Ligesom når vi får en indkøbsliste i hånden, så vil vi gerne vide hvad vi skal købe, og ikke hvad vi ikke skal købe.
Så I stedet for at udtrykke alt det du ikke vil have, så begynd at gøre dig overvejelser om hvad du vil have. Væn dig til at være opmærksom på hvad du mangler, ønsker eller længes efter. Hvad gør dig tryg? Hvad gør dig glad?
Når du sætter retning på det du mangler, øger det også sandsynligheden for at din partner forstår, hvad du længes efter. Og jo mere konkret du kan blive, des sværere er det at misforstå. At ønske sig ‘mere nærvær’ i parforholdet, kan nemt fortolkes, men at ønske sig øjenkontakt når I taler ved middagsbordet, er rimeligt tydeligt og svært at misforstå. Det er imidlertid ikke sikkert du kan få det, men så er der i hvert fald et udgangspunkt, at forholde sig til.
Der er flere gevinster forbundet med at udtrykke hvad vi vil have, i stedet for hvad vi ikke vil have.
Når du fortæller om noget fra fortiden du ikke vil have, bliver fortiden bragt i spil, og diskussionen drukner i forklaringer og redegørelser for hvem der gjorde hvad og hvorfor. Snarere end en forholden sig til hvad I ønsker jer af hinanden her-og-nu.
Når vi skal bede om noget vi ønsker, er vi ofte mere tilbøjelige at være mere sårbare, og tale pænere til hinanden. Den syrlige stemme eller den hårde tone, har sjældent virket, når vi ønsker os noget. Og på den måde undgår du bebrejdelserne, og øger derfor sandsynligheden, for at få det du ønsker.
Du tager personligt ansvar for dine ønsker og behov, når du tydeligt fortæller hvad du savner, og du øver dig både i at bede om det, og forholde dig til et evt. ‘nej’. Og det kan spare jer for at ende i den samme konflikt igen og igen.
Alfa Kapsi / The Praxis
Jeg er certificeret og uddannet parterapeut, sexolog (DACS), psykoterapeut (MPF) og Somatic Experiencing Practitioner (SEP). Jeg er godkendt og medlem af Dansk psykoterapeutforening, Dansk forening for klinisk sexologi og Somatic Experiencing Danmark, hvilket er et kvalitetsstempel for både flere års erfaring samt godkendt og valideret uddannelse. Terapien foregår i København K og jeg følger naturligvis de gældende etiske regler fra Dansk Psykoterapeutforening.
Du kan kontakte mig på hello@thepraxis.dk, hvis du har yderligere spørgsmål. Du kan også læse meget mere om parterapi eller psykoterapi her.
Er der noget du er i tvivl om, eller har du brug for at vide mere om hvordan jeg arbejder, kan du booke en 15 minutters online forsamtale nedenfor.
Trauma bonding (på dansk kaldet traumebinding) er en følelsesmæssig og voldsom kompleks binding til et andet menneske, hvor du mister fornemmelsen af dig selv.
At finde kærligheden er for mange et stort ønske i livet, og tanken om at miste det, kan føles overvældende. Mange oplever at stå mellem håb og tvivl, smerte og længsel, med spørgsmålet: hvornår er et forhold forbi? Og kan det repareres? Det kan imidlertid ikke opvejes til et endegyldigt